健康網》確診喉嚨痛、咳嗽有痰！ 營養師備7物、授舒緩飲食 - 樂活飲食 - 自由健康網
確診後喉嚨痛，咳嗽有痰又沒胃口？營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」與個人網站表示，確診後宜準備7物，包含白開水、藥品、蛋白質食品、營養品（如維生素D泡錠）、消毒漱口水、冰塊與喉糖，及體重計與體溫計。另針對喉嚨痛不建議吃酸、燙與堅果類食品；喉嚨痛又咳嗽則不應吃甜；若是咳嗽有痰，則不宜吃太冰、太甜的
確診後喉嚨痛到爆、疲倦吃不下、味覺改變、覺得喘，如果想要緩解受新冠肺炎確診所苦，恢復之路不慌張，推薦來看看營養師推薦的飲食原則：備妥7類物品度過確診休復期！
🛡白開水、運動飲料：
一天2000c.c.少量多次的喝，才能促進身體代謝，讓病毒、廢物一起排出體外，水分不夠無法清除肺部的分泌物容易變成肺炎！也可以買電解質發泡錠、粉、液體，避免大量喝水造成體內電解質不平衡。
🛡藥品、西藥：
消炎止痛藥或退燒藥備在家中，如果遇到明顯症狀像發熱、肌肉痠痛、發燒可以拿來救急。中藥有「清冠一號」、「清冠二號」，雖然很多人都說有效，能緩解心悸等問題，但建議吃之前先詢問醫師不要自己亂吃。
🛡蛋白質類食物：
蛋白質是修補組織重要的基礎營養素，像雞腿、海鮮、魚肉、蛋料理。但以吃得進去為主，不管吃什麼都要盡量吃夠，攝取足夠熱量才好得快喔！
🛡營養品：
維生素C、鋅、維生素D，江坤俊醫師建議，補充維生素D最有效的方法，是使用「維生素D補充滴劑」。能增強抵抗力，加快恢復期，另外像一些均衡營養品、高蛋白粉也可以在食慾不振時補充營養。
🛡抗菌消毒漱口水：
病毒通常會攻擊並聚集在上呼吸道處，像口腔、喉嚨就容易有很多病菌。如果有漱口水，幫口腔、喉嚨消個毒，才不會把病毒吃進肚子裡。
🛡冰塊、喉糖：
目前最大宗的症狀是喉嚨發炎疼痛，適時用冰塊和喉糖幫忙緩解疼痛。很多人以為喉嚨痛不能吃冰的，其實可以！以喝得下和舒緩症狀為主。
🛡體溫計、體重計：
協助隨時檢視身體狀況。注意有無發燒、無故體重掉很多，紀錄體溫、體重狀況，也能在需要回診的時候回報給醫生知道。
🛡白開水、運動飲料：
一天2000c.c.少量多次的喝，才能促進身體代謝，讓病毒、廢物一起排出體外，水分不夠無法清除肺部的分泌物容易變成肺炎！也可以買電解質發泡錠、粉、液體，避免大量喝水造成體內電解質不平衡。
🛡藥品、西藥：
消炎止痛藥或退燒藥備在家中，如果遇到明顯症狀像發熱、肌肉痠痛、發燒可以拿來救急。中藥有「清冠一號」、「清冠二號」，雖然很多人都說有效，能緩解心悸等問題，但建議吃之前先詢問醫師不要自己亂吃。
🛡蛋白質類食物：
蛋白質是修補組織重要的基礎營養素，像雞腿、海鮮、魚肉、蛋料理。但以吃得進去為主，不管吃什麼都要盡量吃夠，攝取足夠熱量才好得快喔！
🛡營養品：
維生素C、鋅、維生素D，江坤俊醫師建議，補充維生素D最有效的方法，是使用「維生素D補充滴劑」。能增強抵抗力，加快恢復期，另外像一些均衡營養品、高蛋白粉也可以在食慾不振時補充營養。
🛡抗菌消毒漱口水：
病毒通常會攻擊並聚集在上呼吸道處，像口腔、喉嚨就容易有很多病菌。如果有漱口水，幫口腔、喉嚨消個毒，才不會把病毒吃進肚子裡。
🛡冰塊、喉糖：
目前最大宗的症狀是喉嚨發炎疼痛，適時用冰塊和喉糖幫忙緩解疼痛。很多人以為喉嚨痛不能吃冰的，其實可以！以喝得下和舒緩症狀為主。
🛡體溫計、體重計：
協助隨時檢視身體狀況。注意有無發燒、無故體重掉很多，紀錄體溫、體重狀況，也能在需要回診的時候回報給醫生知道。
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｜originally written by Lin
此為營養師李婉萍的分享，針對喉嚨痛不建議吃酸、燙與堅果類食品；喉嚨痛又咳嗽則不應吃甜；若是咳嗽有痰，則不宜吃太冰、太甜的。
Opinion Sources
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4059089https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4059089
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