會不會覺得好奇，明明有在規律運動，但為什麼還是受不下來嗎？讓我們一起檢視一些小習慣吧！

01. 減肥不敢昭告天下
告知有人正在減重，比較不會一直被餵食，想推掉聚餐也不會被誤會。

02. 不吃早餐
沒有吃早餐的人比固定吃早餐的人的肥胖機率多了 34% 。

03. 每天睡不到六個小時
一天睡不到六個小時的肥怕機率增加 20% 。

04. 不愛喝水
每天三餐飯前半小時喝水 500 cc ，三個月後能減下 2 公斤。

05. 愛喝湯
台灣的湯品通常由動物大骨熬成的，熱量高、含高鈉。

06. 覺得吃小體積的食物不會胖
水餃：100 卡 / 顆、
小籠包：100 卡 / 顆、
肉包：230 卡 / 顆

07. 吃太快 + 太晚吃
一頓飯要吃半小時以上，否則大腦不會飽。

正常用晚餐的時間是 17：00 ~ 19：30。

08. 只運動，不活動
透過日常生活的瑣事也可以燃燒脂肪。

09. 忽略肌力訓練
不在乎無氧訓練，容易復胖有瘦得慢。

10. 明天再減，用食物犒賞自己
減肥就像攻城掠地，守城最不易。

如果各位還有其他小祕方~
也請告訴我喔 !!

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