德克萨斯州休斯顿大学 2022 年底发表的论文引发了一波兴趣通过一个非常简单的运动,糖尿病患者进食后血液中的糖分和胰岛素水平降低了 52%(优于许多糖尿病药物),而你不需要需要努力或服用任何药物。仅通过移动位于腿后方小腿肌肉中的一块非常小的肌肉,称为比目鱼肌。当您坐在椅子上看电视时移动这块肌肉,血糖水平会下降很大百分比(减半),并且即使您持续长时间移动这块肌肉也不会感到疲劳。这种肌肉的优点之一是它消耗能量(葡萄糖)后血液中存在的葡萄糖,而不是像身体其他肌肉一样消耗肌肉中储存的糖原。有趣的研究,它可能是一种有效的糖尿病解决方案,无需药物、剧烈运动和令人筋疲力尽的饮食。
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該研究受試者有限且非糖尿病患,也沒有比較運動比目魚肌與其他運動的血糖調節能力。
目前針對糖尿病患的運動處方為每週至少150分鐘中等強度有氧運動,並鼓勵患者多活動、減少久坐時間;運動比目魚肌確實有助增加活動量,但運動強度有限,糖尿病患仍應依循醫囑用藥、控制飲食並運動,才能有效控制血糖。

References

https://tfc-taiwan.org.tw/articles/8779

【錯誤】網傳「糖尿病患者福音。研究發現糖尿病患做抬腳跟運動比目魚肌,餐後血糖下降52%,不需要其他努力或吃藥」?

【報告將隨時更新 2023/2/10版】 近期社群平台和通訊軟體廣泛流傳一則「糖尿病患者福音」傳言,宣稱有研究發現,執行「坐在椅子上雙腿腳跟抬高」運動比目魚肌的運動,就能降低飯後血糖5成,也不用其他藥物、運動或飲食控制。查證結果如下: 一、專家檢視研究後指出,研究發現運動比目魚肌能增加體內的氧化代謝能力來改善血糖調節,飯後血糖值的上升可降低5成,但並非飯後血糖下降5成。此外,此研究受試者有限,且非

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請參閱台灣事實查核中心報告 #8779, 參考[1]

References

[1] https://tfc-taiwan.org.tw/articles/8779

【錯誤】網傳「糖尿病患者福音。研究發現糖尿病患做抬腳跟運動比目魚肌,餐後血糖下降52%,不需要其他努力或吃藥」?

【報告將隨時更新 2023/2/10版】 近期社群平台和通訊軟體廣泛流傳一則「糖尿病患者福音」傳言,宣稱有研究發現,執行「坐在椅子上雙腿腳跟抬高」運動比目魚肌的運動,就能降低飯後血糖5成,也不用其他藥物、運動或飲食控制。查證結果如下: 一、專家檢視研究後指出,研究發現運動比目魚肌能增加體內的氧化代謝能力來改善血糖調節,飯後血糖值的上升可降低5成,但並非飯後血糖下降5成。此外,此研究受試者有限,且非

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