長期5點起床，比熬夜更加可怕，讓人意想不到！【中老年講堂】
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長期5點起床，比熬夜更加可怕，讓人意想不到！【中老年講堂】 - YouTube
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｜originally written by Ann
「早起的人比熬夜更可怕」為帶有誤導性的標題，影片並非揭露早起的壞處，而只是在表達作者認為早起的人較為自律、較容易成功的個人意見。但熬夜確實容易造成內分泌紊亂，導致免疫力下降、增加罹患慢性病的機率。
1. 影片中描述的好處，與「充足睡眠」有關，而非僅因「早起」或「長期五點起床」。美國國家睡眠基金會建議，18-64歲的成年人每日應睡足7-9個小時，並應依自身需求養成規律作息。
2. 美國作家Thomas Corley，針對富豪的生活習慣研究發現，44%的有錢人會習慣在工作開始前3小時起床，而非單純的「早起」，也非影片中說的99%。
1. 影片中描述的好處，與「充足睡眠」有關，而非僅因「早起」或「長期五點起床」。美國國家睡眠基金會建議，18-64歲的成年人每日應睡足7-9個小時，並應依自身需求養成規律作息。
2. 美國作家Thomas Corley，針對富豪的生活習慣研究發現，44%的有錢人會習慣在工作開始前3小時起床，而非單純的「早起」，也非影片中說的99%。
References
睡眠規律好處多 成人應睡足7-9小時https://health.udn.com/health/story/6008/4587157
20 Things Rich People Do Every Day
http://static1.squarespace.com/static/56ad02891a52032fce09346b/t/56e74aede707ebc09b454069/1457998574315/20ThingsRichPeopleDoEveryDay.pdf
還在熬夜嗎？ 6大慢性病都跟「這件事」有關
https://tw.news.yahoo.com/還在熬夜嗎-6大慢性病都跟-這件事-有關-091000450.html
睡眠規律好處多 成人應睡足7-9小時 | 健康知識+ | 新聞 | 元氣網
研究顯示，成人每日應睡足7-9小時，才能擁有較健康的生活型態。（photo by pxhere, used under CC License）專家建議，18-64歲的成年人每日應睡足7-9個小時，才能維持健康的生活型態。為了打造好的睡眠習慣，專家建議要養成規律的生活，打造舒適的睡眠環境，睡前盡量遠離電子螢幕等措施，都能幫助個人輕鬆入眠，擁有良好睡眠品質。根據《每日醫學新聞》報導，充足的睡眠能幫助人
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