最近各種新型冠狀病毒(武漢肺炎)的消息,讓大家心生擔憂,其實只需要關注疾病管制署的官方訊息,不需要看過多的新聞,以免被過多不必要的資訊埋沒,造成神經系統負擔過重。

事實上接觸不一定會被感染、感染也不一定會發病、即使發病也有輕症及重症的差異,關鍵在身體免疫力的強弱,如何提升免疫力來自保,給大家以下的建議:

1.充足睡眠:睡眠比任何補品都有效,每天要睡好睡飽七小時。

2.禦寒保暖:保持頸部及腳底溫暖,可維持新陳代謝並增加局部循環。

3.腹式呼吸:能讓自主神經平衡,發揮最大免疫力。

4.身體調理:讓身體的高速公路暢行無阻,解除深層的氣血循環障礙,放鬆強縮性痙攣的肌肉,改善神經系統的聯繫,讓免疫力的協調合作正常。

5.接觸大自然:多曬晨光與夕陽,尤其是陽白穴(額頭處),或與自然環境相連結,調節生理時鐘。

6.保健運動:每天至少15分鐘的體操運動(如瑜珈、平甩功、八段錦、易筋經…),有規律的運動習慣,腦下垂體能釋放生長荷爾蒙,身體的免疫系統自然會好。

7.飲食小祕訣:多攝取維他命C–促進黏膜修復;多攝取維他命D–增強免疫力;紅茶漱喉–紅茶中單寧酸可收斂黏膜,增強防禦力;禁食含糖食物–糖分會壓抑免疫系統

8.觀念轉變(轉念):這是一個用「意象引導」增加免疫力的方法,在獨處的時間裡溫柔且平靜的告訴自己:「我的細胞一天比一天健康,我釋放對肺炎的恐懼,我全身充滿自然和諧的力量,今天就是我美好的一天,所有的安排都是最好的安排,我被幸福和諧的光包圍,謝謝我的恐懼,我知道你是在提醒我做好準備,此時此刻的我非常安全。」
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不知道是真是假

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originally written by 發條鳥
潘懷宗
美國艾默理大學神經化學及分析化學博士
東吳大學理學院化學系學士
台北市立復興高中
並無醫學背景
士林國中

References

https://zh.wikipedia.org/wiki/潘懷宗

潘懷宗 - 维基百科,自由的百科全书

潘懷宗(1961年7月2日-),生於臺北市,現任陽明大學醫學院藥理學研究所兼任教授、新黨臺北市議員(士林區、北投區)。專業為化學、神經化學與分析化學,曾任國大代表。 政治經歷 1996年,潘懷宗代表新黨高票當選為第三屆國大代表。1998年參選台北市議員,落選。2002年,再度參選並當選為第9屆台北市議員,因而辭去陽明大學專任教授,後數度連任。2014年,潘懷宗以台北第二高票(泛藍第一高票)連

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%BD%98%E6%87%B7%E5%AE%97
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originally written by Ann
以上建議來自現任「彰化基督教醫院健檢暨健康管理科」林子平醫師。
過多資訊確實可能使大腦新皮質過度運作,長久下來會影響腦部機能與自律神經系統,疫情期間,只要遵守社會疏離、勤洗手、多運動、充足睡眠、提高免疫力即可降低感染風險。
不過「腹式呼吸」及「意象引導」僅是協助放鬆大腦的身心療法,影響情緒及免疫系統的效果因人而異;茶葉中的單寧酸也易與食物中的蛋白質結合,阻礙吸收、傷害胃粘膜,應避免隔夜或飯後飲用。

Opinion Sources

【原文出處】名醫問診》面對新冠肺炎 整合醫學的八個建議
https://ctee.com.tw/lohas/health/251022.html

武漢肺炎防疫闢謠總整理》開暖爐、鹽水漱口、喝茶跟大蒜水通通都沒用,Line別再亂傳啦!
https://www.storm.mg/lifestyle/2268160

心浮氣躁、睡不著?可能是大腦「消化不良」!小心5大主因造成腦部疲勞
https://tw.news.yahoo.com/心浮氣躁-睡不著-可能是大腦-消化不良-小心5大主因造成腦部疲勞-073000883.html

喝茶養生好處多?勿犯4NG習慣
https://tw.news.yahoo.com/喝茶養生好處多-勿犯-ng習慣-010000591.html

疼痛的輔助和另類療法
https://www.hss.edu/conditions_chinese-traditional-complementary-alternative-therapies-for-pain.asp

「粒線體」出問題,身體器官有危機!3個習慣活化粒線體
https://health.tvbs.com.tw/regimen/323011

名醫問診》面對新冠肺炎 整合醫學的八個建議 - 工商時報

規律的運動習慣,可以提升免疫力。圖/freepik 最近各種新型冠狀病毒(武漢肺炎)的消息,讓大家心生擔憂,其實只需要關注疾病管制署的官方訊息,不需要看過多的新聞,以免被過多不必要的資訊埋沒,造成神經系統負擔過重。 事實上接觸不一定會被感染、感染也不一定會發病、即使發病也有輕症及重症的差異,關鍵在身體免疫力的

https://ctee.com.tw/lohas/health/251022.html

武漢肺炎防疫闢謠總整理》開暖爐、鹽水漱口、喝茶跟大蒜水通通都沒用,Line別再亂傳啦!-風傳媒

武漢肺炎各地確診病例數不斷上升,各國政府雖如火如荼展開疫情防治工作,但在成功研發出治癒武漢病毒的疫苗前,社會上依舊是人心惶惶,網路上也因此傳出多種版本的肺炎「秘方」,經台灣事實查核中心研究調查後,證實這些「秘方」傳言內容皆有錯誤,統整如下: 謠言一》紅茶與普洱茶可抗武漢病毒 日前網路盛傳中國疾病預防中心1月28日時宣布,目前已知感染武漢肺炎的患者都沒有飲茶習慣,而有良好飲茶習慣者皆未感染武漢肺

https://www.storm.mg/lifestyle/2268160

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