Hoax for you

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( 解讀血壓)簡孝文醫師 撰文 2021年08月18日 台灣目前有接近十萬人在長期洗腎,每年大約又有五千人新加入洗腎的行列,造成這麼多腎友的直接病因眾多,排行前三名分別是糖尿病、慢性腎炎、高血壓。 即使沒有其他的病,單純只有血壓高,就可能毀滅腎功能,引發尿毒症,更何況高血壓還常常和其他腎臟病掛勾,狼狽為奸,聯手欺負腎臟。 因此,高血壓的早期診斷及適當治療,對腎功能的保健很重要,可是要如何才能早期發現高血壓? 當然是要靠自己定期在家測量血壓。 測量血壓的時候,血壓計會給我們三個數字,其中有兩個數值與血壓有關,數值比較大的,醫學上稱為「收縮壓」,比較小的,醫學上的名字是「舒張壓」。 在血壓計的畫面上,收縮壓的數值在最上面,而舒張壓的數字則排在收縮壓的下面,很多熟齡的朋友不太會分辨醫學用的名稱,因此,就把收縮壓叫做「上面的血壓」,將舒張壓稱為「下面的血壓」,甚至有人將兩者簡稱為「上壓」及「下壓」。 不管説法如何,只要醫病雙方能溝通清楚,就好。 為了維持腰子及身體的健康,「上壓」盡量不要超過140,而且「下壓」不要超過90,恭喜!那表示沒有高血壓,但如果這兩者有任何一個超過標準,都是有高血壓。 除了記錄上下壓個別的數據,還必須注意它們之間的差距,這個差距在醫學上的名稱是「脈搏壓」,舉例來說: 案例一,血壓110/70,110-70=40,差距是40。 案例二,血壓150/100,150-100=50,差距是50。 案例三,血壓160/90,160-90=70,差距是70。 案例四,血壓170/70,170-70=100,差距是100。 案例五,血壓130/40,130-40=90,差距是90。 上下壓之間的差距,理想上不要超過60,像案例一和案例二都沒有超過60,不錯!但如果差距超過60以上,像案例三到案例五皆是,那代表動脈已經硬化,如果超過60越多,像案例四和案例五,通常表示血管硬化程度越厲害。 案例一的血壓110/70,沒有超過140/90,而且上下壓的差距40,沒有超過正常的「脈搏壓」,所以是正常的血壓。 案例二的血壓150/100,是剛開始有高血壓,但是血管遭破壞的時間還沒有很久,所以動脈尚未硬化,此時趕緊適度運動、減少食鹽、控制體重、戒煙戒酒,或服用小劑量的降壓藥,將血壓降到140/90以下,可以避免動脈硬化,亡羊補牢,猶未遲也。 案例三的血壓160/90,則是高血壓多年沒控制好,年紀逐漸超過六十歲以上,與案例二比較,我們可以看到「上壓」還繼續在爬升,由150挺進到160,但是「下壓」已經開始翻轉,由100降為90,而且上下壓的差距由50提高為70,暗示動脈開始硬化了,但還有機會可以回頭。 案例四的血壓170/70,是高齡客層的血壓,與案例三比較,可以看到「上壓」持續增高,由160挺進到170,而「下壓」則繼續下跌,由90降為70,此時有人會以為自己的血壓變得比較好,理由是「下壓」沒有超過90了,誤認為只剩下「一半的高血壓」,殊不知這是誤解,因為上下壓的差距由70升高為100,表示動脈硬化很嚴重,高血壓病入膏肓了。 案例四這種型態的高血壓,很棘手,因為如果想把「上壓」從170降到正常的140以下,那「下壓」常常會掉到60-65以下,老人家的腎臟會受不了,經常看到腎功能會變差。 那案例五的血壓130/40,是什麼狀況呢?是糖尿病或高血壓已經毀掉了腎臟,造成尿毒症,患者在接受血液透析治療,洗到末尾時,常常可以看到這種型態的血壓。 雖然案例五的血壓沒有超過140/90,看似正常,但下壓40很低很低,而且上下壓差距90,遠遠超過正常的「脈搏壓」,可知其血管是硬化的。 造成案例五這種血壓的原理,是高血壓及腎病不只毀掉了腎臟,心臟也被搞壞了,血液循環進出心臟有問題,因此無力拉抬上下壓,這樣的腎友多半有心臟衰竭和心律不整,很容易突然過世,所以也要在心臟內科的門診定期追蹤。 高血壓會追殺腎臟,為了保腎顧腎,必須定期在家測量血壓,但是一定要記錄收縮壓(上壓)及舒張壓(下壓),兩者缺一不可,早期發現自己血壓的變化,才不會錯失治療的先機。 謹提供一個便於記憶的口訣: 上下壓差距不超過60 高齡者下壓不低於60

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即時:中國沈陽和平區太原南街發生大規模瓦斯爆炸,目前官方表示1人死亡,多棟建築被毀

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3.如何開始:我們工作是屬於居家性質,在家用手機或3C用品即可開始工作,不需要到現場打卡,所以我們的工作都會透過工作帳號來進行,你完成訂單的薪資都會直接派發到工作帳號給你,提供你累積後從工作帳號領取。 那由於目前銀行端有規定,銀行一天不能撥款太多筆款項,所以我們用工作帳號來做媒介,進行派發薪資,進行工作和薪資派發都是透過工作帳號來完成,工作帳號辦理需要先存入一千元,在確認存入可以正常收到款項後,我就會立刻帶你開始工作賺取薪資,你存入的這一千元我也會馬上帶你領出,讓你熟知領薪資的步驟,這部分全權都是由我帶著你操作,那除了這一千元的存入外,後續工作上不避花費任何費用可以不用擔心唷!

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https://tw.appledaily.com/local/20211018/D5OK2GGYONESDNUPQGTIOA3CHM/

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又一樁醜聞 花蓮團隊的領導,坑了重度憂鬱症的施蓮玉所累積的點數,好說歹說,他硬是不還。 這位領導說,他需要累積三星,以便日後上飛馬,請小玉幫忙在小玉的組織裡下兩套,小玉說沒錢,而且憂鬱症復發沒辦法做什麼。這位領導說由他來處理。小玉礙於台中的吳0珠,尚需要他的幫忙,因此答應。(這是4/30晚上10點多) 第二天星期六,我去台北,順道去看小玉。他說,他已經轉3375點給領導,領導說還有180幾點也要轉給他,但他進不了錢包,要我幫他。一問之下,才知道小玉被坑了。 以公司的制度,兩套就是兩個推薦獎金加一個對碰,也就24000元,但小玉轉給他八萬多還不夠,連180幾點(價值4000多)也要轉給他。真是人心不足蛇吞象,貪得無厭。 這時的小玉聽我說完,整個人癱軟在沙發上,時不時就顫抖起來,淚水不斷湧出,我和他的女兒在旁邊一直安慰他,後來我叫他打給領導,我對領導好言相勸,但領導無動於衷,還大言不慚的說是他應得的。後來我約領導星期一早上10點到衡陽路公司見請公司的人評理,領導說好。 我9點到公司衝第一個叫小玉先把貨領出來,10點05分,櫃台小姐說貨已經被花蓮領走了,什麼時候力匯領貨的效率如此之高,莫非公司裡有鬼,唉!總經理是不是要出來說明一下? 領導可能接到通知,趕緊打電話給小玉小玉又再癱軟一次,於是我接下電話,在公司大廳大吵大鬧,但我沒叫出這個貪婪的人的名字,總希望他能回頭是岸,且留給小玉一條生路,奈何,狗吠火車。 托著疲憊的身體,惡劣的心情,舉步維艱的走到捷徑站,剛下電扶梯,領導漂亮的女兒打電話來了,她跟小玉說了一堆仁義道德,還說下次小玉要下單,他一定會還給他,我搶過電話,大聲問他,為什麼現在不還,真厲害,他還是不慍不火的說是小玉自己要轉的,我們沒逼他,這是人話嗎,我把電話掛掉,多說無意。 這時的小玉又癱坐在通道的地板上,又是哭又是叫的不想活了。 剛要把小玉拉起來,美女又打電話來了,又跟小玉講一堆,直到我聽到(有用擴音)你生病了,你....死,跟我們無關(太吵沒聽到)剎那之間,無名火衝爆腦門,搶過電話,xx的你也積點陰德好不好,你人長得漂亮,舉止優雅,怎麼會開口比臭水溝的水還臭,怎麼會心如蛇蠍呢!真是青出於藍更勝於藍。 後來可能上帝聽到小玉的禱告,遠從千萬里之外打電話來安慰小玉。唉!上帝阿上帝,這也是你放縱他為所欲為的結果,你也難辭其咎,我不殺伯仁,伯仁因我而死。 因怕我爆料,沒多久,施蓮玉被踢出群組,再隔一個小時,我也被踢出了。小玉的花蓮群組也被踢出了。 因為疫情的關係,小玉這兩年的積蓄都賠光了,他要租屋,要養女兒,有時候還要借錢度日。而你們母女都貴為孔雀,每個月都上百萬的收入,為了區區八萬多元,為難一個快活不下去的弱女子,何苦來哉。難道你要小玉再回到三年前,人不像人,鬼不像鬼的樣子嗎? 感謝翁平,經不起我這三天的糾纏,幫我拉回澳2。請原諒我的衝動,但是路見不平氣死閒人。 本來想要按耐住胸中的怒火,暫待上帝指示,但看到他們母女滿懷愉悅的搭高鐵去台中,心中的一把火又莫名的燃燒起來,直叫人三字經,五字經大爆發。你們可曾想到躺在床上呻吟,暗自流淚的憂鬱症病患,如果他真的往下跳,你們會心安嗎? 唉!大家都要做好人,那就由我做壞人。

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睡眠,才是延長生命的秘密 最近,我被一本書完全迷住了。日以繼夜,終於看完了。這本書的名字是《Why We Sleep》,今天,就給各位介紹一下書裡的精彩觀點。 《Why We Sleep》的作者是一位名叫Matthew Waler的睡眠學專家,曾是哈佛醫學院教授,現在是伯克萊大學心理學和神經科學的教授。 書的一開頭有這樣一段: 科學家們已經發現了一個可以讓你延長生命的革命性的秘方。 它能提高你的記憶力,增加你的魅力; 讓你保持苗條,降低食慾; 保護你不得癌症和老年痴呆; 不讓你感冒和傷風; 降低你心臟病、心肌梗塞和糖尿病的風險。 你會感覺更快樂,不抑鬱,不緊張。你有興趣嗎? Walker教授說:這個可以包治百病的良方,就是「睡眠」。 說起睡眠,我和我身邊很多人都為其煩惱,看了這本書,才明白晚上睡不好帶來的問題,絕對不僅僅是白天的疲倦,而是非常可怕的智力低下、生理疾病、心理障礙、性格缺陷,甚至有生命危險。 並且這些結論都不是憑空臆造,而是經過二十多年無數例的科學試驗得出的。以下分享一些觀點,與大家共勉 01 睡眠裡面最重要的是NREM(不眨眼的深睡,主要功能是提高體質和免疫力)和REM(快速動眼的做夢睡眠,主要功能是提高大腦功能),這兩樣決定了睡眠質量。 也可以說,睡覺愛做夢的孩子聰明! 02 只要一個晚上睡眠低於5小時,體內專門對付癌細胞的免疫Natural Killer細胞就會減少70%! 所以睡眠不足的人容易患腸癌、前列腺癌或乳癌(也許現代人得癌症的比例增加,並不僅僅是因為我們活得更久了)。 03 睡眠不足會加速癌細胞的增長。同樣患腫瘤的小鼠,睡眠不足的,腫瘤增大速度快很多倍。 難怪,世界衛生組織已經將睡眠不足視為致癌因素。 04 睡眠比飲食和運動更重要。 如果剝奪一個人睡眠、或食物、或運動24小時,睡眠傷害最大。 05 每晚睡少於6小時的45歲以上的人,比睡7-8小時的人得心肌梗塞和腦中風的概率高200%。 06 睡眠不足會變傻(因為REM不足影響腦細胞健康),容易得老年痴呆症。 柴栔爾夫人和雷根總統都是號稱自己每天只睡4-5小時的,最後都得了老年痴呆症。 Walker預言:下一個痴呆症患者也許就是川普總統。 07 如果連續19小時不睡覺,人的腦力和體力狀態和醉酒是一樣的。 所以很多國家警察採用的無痕跡逼供的方法就是:不給犯人睡覺。 超過40小時不睡覺的犯人,基本上叫他簽什麼字就簽什麼字,不求自由,只求睡覺。 08 喝咖啡是相當於在服用讓自己睡眠不足的藥物。 如果已經上癮,必須喝咖啡,那麼只能在下午1點前喝。 09 酒精不但不幫助睡眠,而且影響睡眠。 酒精(哪怕只有一點點)會扼殺REM睡眠,讓我們不會做夢。 不做夢(沒有REM的睡眠)嚴重影響智商; 10 我們晚上睡不好一部分原因是中央空調供應的恆溫環境,違背睡眠需要的自然規律。 11 鬧鐘影響心臟健康。 特別是那種每隔五分鐘就會叫一次的Snooze功能鬧鐘,讓心臟在短時間內受到3-4次壓力,長期持續對心血管的影響很大。 12 睡眠不足影響性功能。 每晚睡眠低於5小時的男人,比睡眠超過8小時的男人,睪丸明顯小很多,血液中睪固酮濃度降到十年後水準。 女性缺乏睡眠則容易不孕或流產。 13 睡眠不足容易長胖。 因為睡眠不足降低跟飽腹有關的荷爾蒙Leptin,提高跟飢餓有關的荷爾蒙ghrelin。 14 如果工作日睡眠不足,即使週末再怎麼多睡,也是補救不了的。 15 每一個致死的重大疾病,幾乎都和缺乏睡眠有關。 而如果能讓病人好好睡一覺,很多健康問題都可以改善或解決。 日出、日落 在臺灣 (Sunrise, Sunset),真的是美! 這是有中文字幕的,讓人倍加 傷感歲月的飛逝? https://www.youtube.com/watch?v=CoEyrnKJPWQ

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https://youtu.be/jQ5Vr2nKL4g

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今年已經有發生不少人因虎頭蜂的攻擊,造成的不幸傷亡事件了,加上颱風只進來一個,所以蜂窩已經成長到很大了!所以上山真的要懂得虎頭蜂的防範!(以下為轉傳資料~) 虎頭蜂的正確防範方法 在野外遇到飛行中的虎頭蜂無意中撞到你身上,只要不揮手趕牠或做出拍打動作,都可以相安無事。 36年前,歐陽老師還在讀書時,讀了一本馬賽先生(他是當時谷關山訓的求生教官)寫的「虎頭蜂的防範」,隔了沒幾年,歐陽老師帶著戶外生活雜誌的同仁一起去爬關西蝙蝠洞,當他們爬完往山下走時,看到一群人(5~6人)往山上跑,我還真的很納悶,上午我們往上爬那一段陡坡時,真的還蠻喘的,他們怎麼可以用跑步的往上爬,那山徑又不大,一會兒功夫,他們就衝進歐陽老師的隊伍,更驚人的是它們後面跟著一個直徑近一公尺的黑雲,歐陽老師此時什麼也來不及想,卻想起「馬賽」的防蜂方法,我立刻大叫「趴下」,此時的他們正逃命到六神無主時,突然聽到一個聲音叫他們「趴下」,這真的像聽到上帝或觀世音菩薩的聲音,所以他們立刻就「趴下」在歐陽老師的四周,歐陽老師當然還記得馬賽說:「要立刻找到一根木頭,在自己的頭上轉一圈,就丟向山谷或順風丟!」歐陽老師運氣非常好,真的摸到一根木頭,我也轉了一圈就丟向步道的側面山谷,那是很陡的山坡,再丟出木頭的舜間,那群攻擊他們的虎頭蜂也跟著我丟出去的木頭消失了!歐陽老師就叫他門站起來,每一個人都很驚訝,那群蜂呢! 當人們驚嚇後,沒有人想再問蜂事,他們且繼續往上爬,歐陽老師他們也平安的回家了,這事發生在30年前的事!但現今的中英文書籍,都寫著「遇到虎頭蜂只有跑一途」,真的太可怕,才會造成這幾年,有人因用跑的方法,而墜崖受傷或死亡! 歐陽老師每年到夏季帶隊時,歐陽老師都會走在前面,順便一路觀察虎頭蜂,如此歐陽老師就曾在安東軍山下山溪谷中找到2個直徑達50公分,長度達80公分的虎頭蜂窩,且那2個蜂窩離步道都只有10公尺遠,真的非常的近,歐陽老師立刻通知全體隊員,(一)要慢慢走(二)每一個人行走的間距拉開到10公尺以上(三)不要說話!!歐陽老師他們通過時,沒有看到任何一隻虎頭蜂來騷擾他們的隊員! 有一次,歐陽老師陪中央研究院的「陳仲玉」教授勘查清朝八通關古道東段時,在東部蠻荒的深山裡,歐陽老師走在前頭,有1~2隻出現在歐陽老師身邊繞,這樣的狀況,歐陽老師都會停下來往前、往右、往左找尋虎頭蜂窩,結果就在歐陽老師的正前方15公尺的樹上,離地4公尺左右有一顆直徑1公尺以上虎頭蜂窩,於是我就帶領著教授繞離那虎頭蜂窩20公尺左右,他們也相安無事。 所以,當你在山野活動遇到1~2隻虎頭蜂圍繞著妳不走,那妳真的應該停下來找虎頭蜂窩,當然若只有妳一人,那妳也可以快快的繼續走,只要不要騷擾或打它們,基本上,只要走離它蜂窩達100公尺以上,它們就自動會離開了,妳絕對不會被攻擊;當然如果是帶隊,那妳最好能找找看虎頭蜂窩的位置,然後提醒大家如歐陽老師安東軍山下溪谷時的三步驟做法,也一定不會有什麼事發生! 如果,你帶隊遇到像歐陽老師在關西蝙蝠洞蜂群攻擊時,你也可以臨時當一下「上帝或菩薩」大叫「趴下」,自己則蹲下,然後找一根短木頭,在頭上快速轉一圈,立刻丟向山谷或低處或順風方向,也一定可以救到別人或自己的隊友! 如果,還是有人被蜂螫到,當然要先用「神奇麻油」塗抹,一般一小時後就會痊癒了,但一直沒好,就要觀察被螫的隊員有沒有「過敏」反應,有發生,如果還在深山裡,當然要立即給於「腎上腺素」0.3mg的肌肉注射,我的急救包裡都有備著,以應付不急之需,所以美國WFR急救員都有注射訓練與證照,在深山裡,若遇到有人被蜂螫,該患者又有全身性過敏反應,說真的就算天候奇佳,救難直升機立刻出動,沒有立刻肌肉注射「腎上酵素」0.3mg的話,存活機會也會很低、很低;歐陽老師因自己都有自製「神奇麻油」,他的「腎上酵素」都備在急救包裡到過期再買新的,從來都沒用到。 最後,台灣道聽塗說的錯誤真的很多: 1.虎頭蜂喜歡攻擊穿紅色衣服的人。 2.虎頭蜂喜歡攻擊擦香水的人。 3.遇到虎頭蜂只有快跑一途!這才是最可怕的一部分! 這些都沒有根據,歐陽老師自己實驗的結果,虎頭蜂到蠻喜歡灰色與黑色的! 正確觀念: 當虎頭蜂被騷擾後,蜂群開始攻擊時,它們先追敵人逃走的氣流,當氣流停止(人趴下不動),當然我們要趕快用木頭丟出製造新氣流,於是虎頭蜂很快的就繼續去追他們的敵人了!而且,它們沒有一隻再回到人被攻擊的地方,因它們最重要任務的是保護蜂巢! 最糟是登山杖不小心打到蜂巢,那一下就會被螫10針以上,因為太靠近蜂窩了,像我砍草砍到蜂窩,還沒趴下頭部就被叮了5包呢!那就真的會要人命,那次我也是用自己的神奇麻油救了自己! 今年,野外活動真的要注意虎頭蜂! 去年,歐陽老師都只拍到近50公分直徑的虎頭蜂窩,今年拍到的都是近1公尺直徑大!像這虎頭蜂窩是前幾天在滿月園遊樂區外的溪邊拍到的,也是近1公尺直徑大小,而且蜂窩外爬滿黑尾虎頭蜂,看了令人生畏! 以上來自 陸聲山/林試所森林保護組

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https://mp.weixin.qq.com/s/bDTx0TqtDZ3QP9b0Gn4dBg

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一張郵票勝過千說萬語!美國在二戡期間發行一張郵票,將美國總統林肯與國父孫中山並列。國微中央有1937年七七盧溝橋事變,至七七1942年的日期印記,也就是抗戰第五年吧!意外地看到,當時的中國地圖包括了外蒙及台灣!這份美國公諸於世的歷史文獻,可以舉證不但證明當年中華民國的領土江蓋!更難得的是﹔這是美國郵政官方單位所公然認證的。

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今天經濟部請到譚敦慈護理師演講,分享幾點: 1.炒菜最好的油是苦茶油,多元不飽和脂肪酸最豐富。 2.煎炸最好用葡萄籽油,發煙點最高。 3.蛋是好膽固醇,要連蛋黃一起吃,葉黃素都在裡頭,蛋煮到全熟才有完整營養。 4.比起為了減肥做運動,倒不如是為了把肥肉變成肌肉。 5.在熱的環境做運動,效果比在冷氣房更好。 6.咖啡適度攝取很好,但年紀越大要控制,以免影響骨密度。 7.不要相信單一食物、超級食物,多元攝取營養才會健康。 8.避免吃生食,遠離寄生蟲。 9.馬桶沖水前記得蓋上馬桶蓋。 10.食物上桌儘快吃,2分鐘後細菌幫你吃。 11.生菜沙拉離開冷藏久了千萬別吃,就丟了吧。 12.十月疫苗開打,肺炎鏈球菌跟流感不可少。 13.瘦肉精開放後,避免吃再製品,內臟類尤其肝腎少吃,不然就是多煮,因為瘦肉精溶於水。 14.多咀嚼,活動嘴部肌肉有助營養攝取也預防失智。 15.果汁的營養只有水果原本的三分之一。 16.起床後第一杯水不多於200毫升,避免血鈉過低變頭暈。 17.高血壓藥不能亂停,反而增加出血風險。 18.年紀大更要走入人群,才能遠離失智。 19.水就是水,沒有哪種水特別好,光喝水也不能改變身體酸鹼值。 20.甜食會讓白血球變少,儘量少吃。 我認為第16項最重要! 連中研院都請她去演講, 第10、12點 一定要看哦! 健康諮詢顧問吳寶芬 ~ 她的31年職場生涯裡,已演講6,000多場,連中研院都邀請她去演講……。 以下是演講筆記整理出來的資料重點: 01.喝豆漿,其實它比什麼都好! 02.只要是香氣非常夠的水果(蘋果、土芒果、土芭樂、水蜜桃、甚至是榴槤),要喜歡吃;不喜歡榴槤就不要勉強,當身體排斥某樣東西的時候,就算再勉強吃,身體的每個細胞是不開心或排斥的,再好的東西也沒用,反而傷害身體! 03.不能吃葡萄柚 ~ 裡面的Narigin會破壞肝功能排毒! 04.睡的飽比吃得好重要太多!太多!睡覺時會排放出褪黑激素,缺乏褪黑激素時人會無法正常運作,,會產生憂鬱、負面思考等想法。 05.果汁不要用打的,不但纖維被破壞,打碎的纖維會氧化,對身體是不好的;真要打果汁,就買一台600塊的隨便打打就好了,千萬不要買超強大功能的果汁機;最好就是生吃,沒嚼碎都沒關係! 06.水果比蔬菜還要重要,甚至可以少吃蔬菜,但是不能少吃水果(裡面的植化素是別的東西沒有的),且菜都吃煮過的,裡面營養成分早已被破壞掉,生吃又有農藥! 07.水不要喝太多,但是一天要喝體重(公斤)X30的量,例如:50公斤X30=1,500cc的水。 08.要多喝茶和咖啡,因為身體是ph7,但是要讓身體調到ph7.35~7.4,變成弱鹼,才不易得癌症。 09.幽門桿菌會造成胃癌,茶讓幽門桿菌無法黏在胃壁上,且茶裡面的苯丙胺酸會讓人心情好。 10喝 普洱茶 是得乳癌最快的方法,因為放了太久,裡面有大量的黃麴毒素是致癌物! 11.咖啡裡面的L-Dopa可保肝、保腎臟,,預防子宮頸癌,還可以防治帕金森症! 但絕不要喝低咖啡因或無咖啡因的咖啡,因為要用更多的化學物來將咖啡因萃取掉。 13.常偏頭痛、抽筋,又查不出原因,就是缺鈣! 14.綠茶是最好的,再來烏龍(香片也屬烏龍),再來紅茶(包括所有花茶、果茶都屬紅茶)。 15.不要再吃善存,裡面是碳酸鈣,也會結石。 好朋友記起來,全家的健康就靠妳(你)了!

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💪 🚶 關於「腿★腳」 老年人必須重視的問題 1、️當我們變老時,我們的腳腿必須始終保持堅挺。 2、️當我們變老時,我們不應該擔心我們的頭髮變灰或皮膚下垂或皮膚皺紋。 3、️在「長壽」的跡象中,如《美國預防雜誌》所概述的那樣,強壯的腿部肌肉被列為最重要和最基本的肌肉。 4、如果兩周不動腿,則腿部力量會降低10年。 5、️丹麥哥本哈根大學的一項研究發現,無論老少,在「不活動」的兩周內,腿部肌肉的力量都會減弱三分之一,相當於老化20至30年。 6、隨著我們腿部肌肉的衰弱,即使我們進行康復和鍛鍊,它也將需要很長時間才能恢復。 7、️因此,定期進行的運動(如步行)非常重要。 8、整個身體的重量(負荷),仍然保持在腿上。 9、腳是一種「支柱」,承重於人體。有趣的是,一個人的體重中有50%位於骨頭中,而骨頭的50%則位於兩條腿中。 10、人體最大和最強的關節和骨頭,也在腿上。 11、️ 強壯的骨骼,強壯的肌肉和靈活的關節形成的「鐵三角」,承載著人體上最重要的負荷。 12、70%的人類活動和生命中的能量燃燒,是由兩只腳完成的。 13、你知道嗎? 當一個人年輕時,他的大腿有足夠的力量抬起一輛小型車! 14、️「腿和腳」,是身體運動的中心。 15、兩條腿擁有人體50%的神經,50%的血管和50%的血液流過它們。 16、這是連接身體的大型循環網絡。 17、當腳和腿部健康時,常規的血液流動就會順暢地進行,因此腿部肌肉發達的人肯定會擁有「堅強的心臟」 。 18、人體️「老化「,首先從腳部開始,再向上發展。 20、隨著年齡的增長,大腦和腿部之間的指令傳輸的準確性和速度會下降,這與年輕人,是完全不同的。 21、隨著時間的流逝,骨胳的鈣質早晚會流失,致使老年人更容易發生骨折。 22、️老年人的骨胳骨折後,很容易引發一系列併發症,尤其是致命性疾病,例如腦血栓形成。 23、您知道嗎,15%老年人一旦大腿骨折後,會在一年內死亡! 24、鍛鍊腿部,即使在60歲以後或更大年齡,也永遠不會太晚。 25、儘管我們的腳、腿會隨著時間而逐漸衰老,但是鍛鍊腳、腿是終生的任務。 26、只有加強腿部鍛鍊,才能防止進一步的衰老。 27、請每天至少步行30-40分鐘以上,以確保您的腿部得到足夠的鍛鍊,並確保腿部肌肉保持健康。

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房客王八千,羞辱趙少康和國民黨1949年逃到台灣,讓我忍無可忍! 其他任何台灣人都可以羞辱趙少康逃到台灣,唯獨王八千沒有這個資格! 兩人的歷史恩怨,必須要追溯到1950年的海南。 (一) 從東北到海南:山東人的內戰 趙少康的父親,名叫趙振鎔。他是河北邯鄲人,畢業於陸軍官校16期。 我看過16期的同學錄,他的同學中有退役從文的歷史學家黃仁宇、前總政戰部主任許歷農上將、前總政戰部主任言百謙上將、前國防部長蔣仲苓上將。 我第一次看到趙振鎔的名字,是因為我的同鄉趙琳中將,我們都是山東泰山人。 我在整理趙琳的生平事跡時,得知了趙振鎔。他是趙琳的長期下屬,跟隨趙琳從中國的最北邊一路打到最南邊,跑遍了大半個中國。從東北 -40℃的冰天雪地,到海南 40℃的熱帶椰林,他們經歷了80℃的氣候變遷。 1946-1947年,趙琳率領91師轉戰東北的遼寧、吉林兩省,趙振鎔是91師的中校軍需官。1948年,趙琳調回故鄉山東、擔任32軍軍長,趙振鎔也跟隨他到山東。 32軍從上到下,除了趙振鎔等極少數,幾乎全是山東人。1949年6月的青島大撤退,32軍乘船轉移到海南。 1949年10月的金門古寧頭戰役,共軍登陸金門島的9000多人(大部分是山東人)全軍覆沒,這是共軍軍史上極其罕見的一次全軍覆沒,沒有一個人回到廈門。 消息傳回台北,先總統  蔣公喜極而泣、老淚縱橫! 憑藉著台灣海峽的阻隔,國民黨和中華民國終於有救了。 他計劃以台灣、海南這兩座中國最大的島嶼作為反攻大陸的復興基地,對抗即將佔領整個大陸的共產黨。 因應這個作戰計劃,趙琳的32軍成為海南的主要防衛力量。1950年3月,共軍開始登陸海南島,發起海南島戰役。 巧合的是,率先登陸的共軍指揮官劉振華,是趙琳的同鄉,也是山東泰山人;攻打海南的共軍,大部分都是山東人。 其實不論在東北、還是在海南,國共兩軍中的山東老兵都很多。 山東人流行一句話叫做「老鄉見老鄉,兩眼淚汪汪」,然而在國共內戰中,這句話被改為「老鄉見老鄉,真刀戰真槍」。趙琳統率91師在東北的時候,就經常被山東同鄉的共軍擊敗;他從青島坐船撤到海南,山東同鄉的共軍又一路追到海南。 1950年4月,32軍和共軍在澄邁縣美亭村展開決戰,史稱「美亭大決戰」,這是海南歷史上規模最大、最激烈、最殘酷的一次戰役。雖然雙方都是山東同鄉,但各為其主,必然要拼個你死我活。共軍用山東話高呼「打倒蔣介石!解放全中國!」,輪番進攻;32軍也用山東話高呼「蔣總統萬歲!國民黨萬歲!」,連續衝鋒十幾次。戰役持續了2天2夜,每間房屋都經歷了雙方的拼死爭奪、反復拉鋸。 美亭村遭受了上萬發砲彈,淪為一片廢墟;屍橫遍野、血流成河,土壤都被血染成了紅色。 32軍傷亡慘重,有人被俘、有人投降,趙振鎔和忠於國民黨的山東老兵們突圍而出。 國軍在美亭的戰敗,讓蔣總統明白海南已經大勢已去,海南的黨政軍全部退往台灣。 趙振鎔跟隨32軍登上了撤離海南的軍艦,他到台灣幾天後,1950年5月6日,趙少康在基隆出生。跟隨32軍一起撤到台灣的,還有1000多名海南人,其中就包括王八千的父親——當時還是一個10多歲的少年,後來在台灣成為一名廚師,生下了王八千。 如果沒有國軍的軍艦,如果沒有趙少康的父親在海南浴血奮戰,王八千的父親如何安全地來到台灣?其他任何台灣人都可以羞辱趙少康逃到台灣,唯獨王八千這樣的海南人後代沒有這個資格! 國民黨的陸海空三軍,包括趙少康父親所屬的32軍,防衛海南,從瓊州海峽的海戰、到海南中部的五指山游擊戰,真正做到了蘇掃把喊的那句「戰海上、戰海灘、戰街道、戰山上」。請問817在台灣能做到嗎? 以王八千為代表的只會嘴炮的817,絕對不敢想像,趙少康父親在美亭所經歷的2天2夜的惡戰、血戰、死戰! (二) 此心安處是吾鄉:外省人在台灣 1949年前後,總共約有120萬大陸人,跟隨國民黨的政府和軍隊來到台灣,包括60萬軍隊、60萬軍眷和平民。趙少康的父親屬於那60萬軍人,王八千的父親屬於那60萬平民。 他們的籍貫遍佈各省市:福建人、廣東人、浙江人、上海人、南京人、江蘇人、山東人、青島人、安徽人、江西人、湖南人、湖北人、河南人、重慶人、四川人、河北人、北京人、天津人、東北人、山西人、陝西人、甘肅人、雲南人、貴州人、廣西人、海南人…… 他們的落腳之處遍佈全台灣:台北、新北、桃園、台中、高雄、台南、基隆、宜蘭、花蓮、台東、新竹、嘉義、澎湖、屏東…… 120萬外省人和台灣原有的600萬本省人,從那時開始,一起生活在台灣,共同組成了中華民國政權治下僅存的台澎地區,並肩捍衛著中華民國。 120萬外省人及其後代,既然來到了台灣,既然生在台灣、長在台灣、活在台灣、讀書在台灣、工作在台灣、奉獻在台灣、死在台灣、葬在台灣,大家就都是台灣人。 而台灣作為中國的一個省,台灣人本身就是中國人。 120萬外省人及其後代,除了少數人因為思念故鄉和親人,在兩岸開放探親後回到了大陸定居,其他大多數都留在了台灣。「此心安處是吾鄉」,他們早已把台灣這座「寶島」「美麗島」當成了自己溫暖的家。 不知王八千有沒有想過,他的父親之所以能在1950年跟隨國民黨的政府和軍隊合法地來到台灣並定居,憑藉的正是「台灣是中國領土」這一點。如果台灣不是中國領土,如果台灣和大陸不屬於同一個國家,如果台灣真是一個獨立的共和國,那他的父親作為中國海南人來到台灣,就是「偷渡」「非法移民」。 (三) 省籍、藍綠和「統獨」 台灣解嚴後,有些台灣人非要劃分出本省閩南人、本省客家人、外省人、原住民 4大族群,挑撥省籍矛盾、激化族群衝突、破壞社會和諧、撕裂國家認同。 尤其是嘉義、台南、高雄、屏東、宜蘭5縣市的閩南人,強力推進「台灣獨立」。 有些外省人的敗類,也附和這些閩南人,加入了推動「台灣獨立」的行列。比如海南人王八千,廣東人謝志偉,浙江人梁文傑,上海人顧立雄,江蘇人段宜康、范雲,山東人周玉蔻、王浩宇,四川人唐鳳……作為外省人後代,他們加入綠營以後,為了升官發財,只能表現得比本省閩南人更綠、更「獨」、更激進。 清朝流行一句話叫做「旗人造反,罪加一等」。 在大家看來,滿族八旗的旗人,天生就應該效忠八旗的旗主、也就是清朝皇帝;漢族才應該造反。 這話應用到台灣,就是「外省人搞台獨,罪加一等」。 雖然外省人早已把台灣當做自己的家,但也不能因此而數典忘祖,不能忘記自己的籍貫,不能忘記自己的祖輩、父輩在1949年前後是從哪裡來到台灣。 藍綠或「統獨」,其實並不是以省籍劃分的,而是以國族認同和政治理念劃分的。綠營也有不少的外省人後代,比本省閩南人更傾向於「獨」,比如海南人王八千;藍營也有相當多的本省閩南人,比外省人更傾向於「統」,更不要說原住民了。 土生土長的原住民,作為最正宗、最純粹的台灣人,是最有資格主張和強調「台灣不是中國」的,也是最有資格要求和推動「台灣獨立」的。然而大部分的原住民,一直都是深藍的鐵票。 (四) 我崇敬的台灣本省人 我與台灣人交朋友,從來不分本省人、外省人,我看的是國族認同和政治理念。如果我們的國族認同和政治理念相近,不論本省、外省,我們都是親密友愛的同胞;但如果你是817的一員,即便你是我的山東同鄉(比如周玉蔻、王浩宇),我們也是勢不兩立的敵人!因為我們不是同一個國家的人。 我非常崇敬謝東閔前副總統。 他作為土生土長的台灣本省人,曾在日本殖民統治下生活17年,始終秉持愛國的初心,內渡大陸求學。因為這種濃厚的情感,他在1976年遭遇「台獨分子」的暗殺,不幸失去左臂,成為中華民國迄今唯一一位殘障的副總統。 我非常崇敬邱創煥前院長。 他作為土生土長的台灣本省人,日據時代在學校唸日本書;晚上回家後再自學中國文史典籍,熟讀「四書五經」、精通「二十四史」。 他始終沒有忘記中國人的根本,在他的身上,有中國人的風骨、有對中國堅貞不渝的摯愛、有對中華民族偉大復興的期待。他在淡江大學的那場演講「19世紀是英國人的世紀,20世紀是美國人的世紀,21世紀則是中國人的世紀;生長在台灣的中國青年,除了要立足台灣、胸懷大陸之外,更要放眼世界,懷抱雄心壯志,將中國人推向世界的頂端」,讓我至今印象深刻。 我非常崇敬林洋港前院長。 他作為土生土長的台灣本省人,自我認同是100%的中國人;他倡導「一個中國、和平發展」的政策,提出「中國人不打中國人,中國人要幫中國人」的口號。雖然接受過10多年的日本殖民教育,雖然能說一口流利的日語,但他始終保持著對中國文化的崇敬與虔誠。詼諧不失端莊,隨和不忘堅持,居高而知行止;進則勇於擔當,退則不忮不求 —— 他永遠都是值得我們崇敬的「阿港伯」。 我非常崇敬江丙坤前部長、蕭萬長前副總統。 他們讓台灣的GDP在1995年達到巔峰,相當於整個大陸GDP的45%,是大陸最富裕的5個省市(上海、江蘇、浙江、福建、廣東) GDP總和的2倍!他們作為土生土長的台灣本省人,堅定支持「九二共識」、堅決反對「台灣獨立」;他們對於兩岸和平、溝通交流、經濟合作、貿易往來的貢獻,將永載史冊! 我非常崇敬許崑源前議長。 他作為土生土長的台灣本省人,為了很多本省人眼中的外來政黨——中國國民黨獻出了生命。他本可以不死的,但為了台灣社會的是非黑白、為了活著的台灣人的生存,他毅然決然地邁出了那一步。他對中國國民黨的發自心底的摯愛,超過了所有的外省人。 現在還有幾個外省人願意為中國國民黨獻出生命? 許崑源前議長之所以邁出那一步,是因為如今的台灣已經瘋狂到面目猙獰:一個個生命被扭曲,一個個正常人變成了重症精神病患者。但還有一些台灣人,仍然願意做一個正常人,仍然保持著一顆清醒的頭腦。他們不想成為被戰爭碾碎的粉末,他們不會丟棄初心依舊的自我,他們不怕守住理想和原則的寂寞,他們不願隨波逐流、在817的人海中淪落和沉沒…… 從 Samsung 平板電腦發送。

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您好 我是曹辰祐 全民兼職有發您在尋找兼職工作的訊息給我 請問您在找兼職工作嗎?

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https://youtu.be/WuyzarfMZfw

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這一則法鼓山的消息從沒在任何新聞傳播媒體上看到!是陳宗彥副指揮官的FB臉書上發出的!不像其他宗教派系多會做宣傳!

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facebook租借合同 出租人: OOO(甲方) 承租人: 方雅偲(乙方) 簽定時間:110/7/08 根據合同法,經雙方友好協商一致,特簽定本和同。 一`設備清單 臉書帳號乙支。 二`租用期限 1 甲方於110年07月08日至110年08月08日供以上帳號的租賃服務。租期30天,租金1天1000元新台幣。合計30000元新台幣 2 乙方決定租用此帳號后,方可提取該帳號。乙方歸還該帳號時,將租金一次性全額付給甲方 3 租賃物交付的時間 地點 方是即驗收:出租人在和同簽定地點將租賃物交給承租人,承租人開機實地實物驗收,承租人簽定本和桐表示對該租賃物已驗收。 三 乙方諾於毀約將金額三倍賠償甲方,乙方不得異議。 四 本合約書須經雙方同意,始能終止及解除。但若有一方終結時,須賠償金額一半,請求解除本合約。 五 本合約書未約定事項,雙方得以換約方式另行約定。 六 若因本合約而涉訟時,雙方同意以台北地方法院為第一審管轄法院。 七 本合約書正本壹式兩份,分送雙方保存,以資信守。 甲 方 : OOO乙方: 方雅偲 乙方身分證字號:L221528505 乙方住址:台灣台中市西屯區環中路三段63號 中 華 民 國 110 年 07月 08日

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不只能抗菌!九層塔「含鈣蔬菜中排行第二」爬樓梯也不怕 天天吃「12種營養素」全下肚:整身都顧到 => https://www.readthis.one/r/OK02AKQh

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超慢跑,所有人都適合,尤其是最適合中老年人! https://youtu.be/Ngq7moFVtas

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好意外,居然是由這位香港僑生,來講出我們這一輩台灣人的老故事,而且出奇的完整,實在教人驚異,這真是台灣人最幸福的時代! 可惜~永~遠~回~不~去~了~! 轉傳分享: .......... 那個沒有手機的年代(林 野 ) 上個世紀的五十年代,從香港舉家遷台,因不會說國語,學校硬將我降一級從小三讀起,每次老師口頭規定課後作業,因沒聽懂,不是寫錯,就是沒寫,第二天少不了被打手心,一度視上學為畏途。 第二學期總算克服了語言障礙,從此國語科考試成績突飛猛進,有一次月考考燈的單位,全班沒人答對,惟有我寫的「一盞燈」得到一百分,那一個兇巴巴的女老師就不再打我了。 學期結束,學校發給學生的獎品都很寒酸,不過是墊板一塊,以及有橡皮頭的「雄獅」鉛筆四枝。記得這個牌子算是比較高級的,有時候也會改發「月光」香水鉛筆,至於手刨鉛筆機還不多見,大家都是用「手掌牌」的小刀削。五年級時的導師是一位師大畢業的女僑生,作風比較闊氣,她買給學生的獎品是「王樣」水彩盒,可惜僅教了一年就回香港了。 在那個家庭收入捉襟見肘的時代,孩童沒有什麼零嘴可吃,餅乾是秤斤兩賣的,鐵罐裝的「金雞餅乾」則是餽贈親友的好禮。 有些父母將麵粉加點砂糖乾炒,當作子女的甜點,成為日後古早味的麵茶;每逢爆米花的三輪車過街,孩童就帶着裝米的罐子蜂擁而至,圍觀小販的震天一爆。以前用過的克難物品在懷舊的柑仔店裡已不多見,像「天鵝牌」非肥皂、「百雀羚」面霜、「窮人木頭」的竹器、升火的煤球爐等,許多嬰孩是吃「仙童牌」代奶粉長大的。 「白雪公主」泡泡糖搶先在「夢夢」口香糖之前銷售,風靡全台,5角一盒,縱使不會吹泡泡,也會迷上它附贈的彩色卡片。或許這是台灣第一種「文創」商品,以三國演義、封神榜的人物引誘購買慾,宣稱集滿100號可換自行車一台。我曾經花了幾年,收集到的卡片六十多張,卻在初二的數學課被老師整盒沒收,下課後哀求她賜還不成,幾乎恨她一輩子。 當年的自行車最初是以倒轉踏板剎車的,後來纔改進為手剎車。一台「伍順牌」自行車售價要幾百元,許多公務員分期付款作為上班代步的交通工具,學生如果能有一輛,簡直是奢侈品。不可思議地,那時規定前輪的車柱要掛車牌繳稅,無牌上路會被警察攔下,這種怪法規到高中畢業後終被取消。 三、四年級最懷念的童年讀物,八成會說是葉宏甲的諸葛四郎漫畫。從「大戰魔鬼黨」看到「大破山嶽城」,儘管老師禁止帶到學校,還是偷看不誤,這也成為日後整套時出版,廣被老讀者們的訂購,至於優良讀物「東方少年」還沒它那麼流行。 有時隨父親上台北,他會帶我逛重慶南路挑幾本回頭書,整條街都是櫛次鱗比的書店,知書達禮的人很多,現在老字號書店已剩下沒幾家了。 九年國民義務教育尚未延長之前,初中入學有聯考,學生開始用鋼筆寫作業,記得SKB是最普及的品牌,吸墨水時要拉下筆桿側邊的開關,當時擁有一支美國製的派克21鋼筆可真叫人羨慕。老師批改作業還是使用沾水鋼筆,墨水有兩個牌子─「銀行牌」和「派克牌」,用久了需要換筆尖,後來陸續出現的國產「利百代」和「玉兔牌」原子筆,兩者都會漏油,法國製的Bic和Reynolds 原子筆,趁勢進佔文具市場。 武俠小說開始盛行,臥龍生、司馬翎、諸葛青雲等人的作品成為市俗的大眾文學,故事中的刀光劍影、江湖風雨,常帶給人們想像空間的快感。坊間的租書店也多,不知何故,書的版面狹窄,封面和底面都裝訂了厚紙板,好像是為了偷看的方便,後來有了菊16開的版本,終於大方地行俠天下。 上了高中,瓊瑤的言情小說取而代之,成為早熟少男少女的喜愛,那時的學校皆以「禮義廉恥」為共同的校訓,男生的頭髮很短,女生裙子很長。每學期的軍訓課都會到三張犁打靶,國文課本裡打了圈的文章都要背誦,考卷會有一段默寫。「文星」和「水牛」出版的口袋書流行起來,高三時好奇地讀完王尚義的「野鴿子的黃昏」和「狂流」。 1962年台視首先開播,黑白電視機改變了人們的生活,慎芝主持的「群星會」,打響了綜藝節目的第一砲,接着田邊製藥贊助的「五燈獎」也不遑多讓。 1969年中視也跟着開播,家裡終於有了一台電視機,兩部連續劇「晶晶」和「情旅」的劇情雖已模糊,但猶記得後者的主題曲中幾句歌詞:「在寂寞的旅途中 偶然的與他相逢,他的笑靨,使我神往;他的眼睛,使我迷惘」,引起許多人坐火車的遐想。 不久入伍當兵,那陣子台視每星期會播映一次日本的職業摔跤節目,晚點名剛解散,士官兵就湧向中山室看兩頭怪物,豬木和馬場在擂台上打鬥,超過10點,值星班長就跑來趕人就寢。至於夜間看少棒是默許的,祇要向衛兵登記,時間一到就會叫你起床。在台灣青少棒所向披靡之年,上班族犧牲睡眠,深夜觀戰,每場勝仗都振奮人心。 退伍後愛上洪小喬主持的「金曲獎」節目,她的闊邊草帽半遮臉孔,吉他輕撥彈唱,直到最後一集纔揭開廬山真面目。 1972年美國總統尼克森訪問大陸,1978年中美斷交,刺激了國內年青人的文化覺醒,於是校園民歌萌芽,發展成為國內流行音樂的主流。學歷高的民歌手轉向用自己的語言,創作自己的歌曲,形成靡靡之音外的一股清流。 七十年代彩色底片夢幻成真,美國的「柯達」和「伊士曼」,日本的「富士」和「櫻花」是我儲存大學繽紛記憶的道具。當年「柯達」製作了一支非常經典的反越戰廣告,一個返鄉的士兵走下火車,畫面忽響起湯姆・瓊斯的Green green grass of home,印象深刻。最初因沖洗費不便宜,故不敢多拍,後來各地快速冲印店的興起如雨後春筍,加上操作簡易的傻瓜相機上市,生活的點滴皆可信手捕抓。 此一時期,市面上出現TDK和SONY的卡式錄音帶,成為學習英語,考TOEFL的工具,從此音樂卡帶變成方便的載體,完全攻佔了黑膠唱片的市場,我買的第一個卡帶是理查・克萊德門(Richard Clayderman)的浪漫鋼琴演奏。隨身聽也繼之應運而生,成為愛樂者的新潮電器,我買的第一台是獨眼龍商標的「戴陽」,體積幾近磚頭般大,由於嫌它笨重,又買了一台SONY推出的Walkerman趕上時髦。 迄今不少人會將參加過的救國團活動和黃金歲月畫上等號,昔日夏令和冬令戰鬥營在軍方的支援下,報名人數極踴躍,常有向隅之憾。我在大三的寒假被學校保送參加交通大學舉辦的「歲寒三友會」,記得參加者皆是大專和軍校社團的菁英,文武青年交融成一片,聆聽講師的領袖培養課程,遊戲間學習團隊合作,惜別時刻依依不捨,有人也在活動結束後仍藕斷絲連,找到未來的妻子。 經國先生主政的年代,吏治澄明,推動十大建設,加上孫運璿等清官,帶給台灣空前的繁榮,人民對經濟起飛亦與有榮焉。當時的生活雖嫌單調平淡,但學校有規矩,社會有秩序,人人睡眠充足,因為三家電視台到了深夜12點就唱國歌停播,商店的霓虹燈有節電管制,夜店甚少,也沒有24小時營業的7-Eleven。 七十年代老三台播映的美國電視影集,很受國人青睞,從中視的「愛之船」開始,啟發我對美國文化的認識,出國前買了「三人行」學英語。記憶較深的是「法網恢恢」,劇中的小兒科醫師理查・金波為了昭雪沉冤,在各州浪跡天涯,據說真相大白的最後一集收視率高達五成七,然而來到美國始終沒看到電視的重播。幾年前我買到它的第一季影集,完結篇卻是從網路下載的,以前看過的「勇士們」和「虎膽妙算」也陸續找到,當作記憶的時光標本。 九十年代學成歸國,公車上有人手持「黑金剛」打電話,公共電話亭越來越少,心態一時不能調適變化中的大環境。諸如e世代追求次文化,言行率性,祇要我喜歡有何不可?21世紀到臨,智慧型手機帶來想像不到的方便,但人際關係反而變得複雜。回想那個打電話要投幣的年代,收到朋友的來信時,心情是超愉快的,因它是經過書寫和投遞的,具有溫度。 幾年前的小學同學會,有人提起那位打人很兇的導師,次日和同學到天母去探望她,快90歲了,大家合送一個紅包,據說她壓在枕頭下,捨不得花。當年沒收我收集泡泡糖卡片的數學老師,也在初中的同學會中遇到,我趨前向她敬酒,如果那些卡片依然無恙,可是柑仔店裡稀有的古玩。 那個沒有手機的年代是民風淳樸,社會有感覺,人間有情義的年代,好似一張純樸無華的黑白照片,不以色彩取勝。 *原文刊載於「文創達人誌」60期,2018. 09

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阿公阿嬷們可傳給子女看看 ~ 教導下一代的正確觀念: 自從美國阿肯色州的一所男子中學(Catholic High School for Boys)在校門口貼出了這樣的告 示,並且在他們學校的臉書頁面分享後,旋即在父母與教育圈被瘋狂轉貼。這真的是每所學 校門口最該張貼的告示了! “STOP!! If you are dropping off your son’s forgotten lunch, books, homework, equipment, etc., please TURN AROUND and exit the building. Your son will learn to problem-solve in your absence.” 「如果你是要進來給孩子送他忘了帶的午餐、課本、功課、物品等等,請您『轉身』並離開 這棟大樓! 您的孩子將會學習在沒有你的狀態下『解決問題』的能力!」 原來「媽寶」與「直昇機父母」並非亞洲的特有種。 「媽,你怎麼沒提醒我?」 台灣校門口最該張貼的告示:嚴禁爸媽幫小孩「送東西」! 這世代的許多孩子們,普遍在一種「被豢養過度」的環境之中長大。 課本或作業沒帶?拿起手機傳個訊息給父母,還指定送達時間地點。這不是特例,過去女兒在台灣讀小學的時候,同學們普遍會做的事,我也接過幾次這種電話。當我因為工作中而拒絕的時候,內心甚至還會有一絲的愧疚感。 幾次女兒忘了帶東西而被處罰,回家還會跟我說「媽,你怎麼沒提醒我?」我當然會說:「這是妳自己要記得的事」,但也猶豫,是否該讓她就這樣被處罰? 前陣子一位台灣的朋友與我分享,她五年級的兒子幾次忘了帶上課要用的東西,老師便寫在聯絡簿上請家長多多提醒和注意。她同樣內心糾結,究竟「記得帶妥物品」是誰的責任?「瞻前顧後」的媽媽要做到何時?我們很「認真」當爸媽,但這樣的認真態度,是不是也讓孩子少了為自己負責的機 會? 搬到德國後,女兒開學第一天,校長就在家長老師面前告訴全體學生:「在這學校所有的活動與課業,都是你們『自己』的責任,不是其他人的。我也相信,你們能夠很負責任地把自己在學校的一切照顧好。」之後女兒就開始了「沒有聯絡簿」的學校生活。 德國對於「中學生」的期待,就是自己要求自己。若沒有特殊必要,每個學期兩次的「師生會談」就是家長與老師僅有的互動時間。 對許多台灣的家長來說,會覺得這樣的「親師關 係」似乎很疏離,但過了第一個月,我卻發現女兒不再說「怎麼沒提醒我」了。 有一回,她參加的籃球校隊,要到丹麥「出國比賽」,高頭大馬的她是隊上的主將,非常期 待著出賽。行前教練給了他們一張「攜帶物品清單」,我只在前一天晚上問她東西都帶齊了嗎?我就去睡覺了! 沒錯!我沒有幫她收行李,因為清單上很詳細列出該帶的物品,她已經是中學生了,這應該不是「媽媽」的責任了。 然而,隔天她到校竟然發現,最重要的「護照」沒帶到!她急忙打電話給我,想解決這個問題,我問:「可以請教練等我半小時嗎?我立刻送到。」 然而,總教練很直接地告訴她: 「很抱歉!妳沒帶護照,就是不能去。下次請記得!」 我透過電話聽到真的很驚訝!這教練也太嚴厲了吧?!而且這球賽關係到球隊年度的積分,難道教練不想贏嗎?孩子們也一直想其他辦法,看看是否可以通融,但總教練就是很堅定地拒絕了。當女兒告訴我她無法出賽的消息,我都聽得出來她已經要哭了。 媽媽心疼,但我還是很理智地知道,要支持總教練的決定。因為錯在女兒,不在總教練。總教練甚至還要承擔這個決定,之後可能輸球的結果,但他仍舊堅持原則,我知道對大人來說也很不容易。 女兒回家一進門,我看到她紅腫的眼睛,知道她剛剛一個人回家的路上,一定哭得很慘。她整個週末都與同學連線著,想知道最新的戰況,而他們還真的輸球了。她對球賽很自責,也很傷心沒能和隊友同遊丹麥,但她對我說的不是「妳怎麼沒提醒我」,而是「媽,我真該改改我的兩分鐘記性!」。她不再「怪天怪地不怪自己」,而真正開始學到自我反省和負責任了。 我感謝總教練,並沒有因為「求勝」而通融,「狠心」地讓孩子的一個疏失變成了一次遺憾,但卻從遺憾中學到更多。這是一個「教育者」該做的! 我也從女兒學校老師們身上學到,他們認為「學校教育者」的對象,是「孩子」而不是「家長」,所以他們把時間和精力花在「讓孩子學到」,而非花許多時間與家長溝通。試想,若總教練第一時間要求我送護照過去,其實也是間接告訴孩子「媽媽『應該』幫你擦屁股」, 但總教練完全沒怪罪我這個做媽的有什麼失職,反而教孩子那是他們自己的疏失,甚至重視 「教育」多過於「求勝」,這是我覺得衷心感到感謝與佩服的。 家長們,我們則要願意「放手」讓孩子從結果中學習。別總是為孩子準備妥當,更別怪老師沒有「善盡提醒之責」。 第一個該扛下「教育孩子」責任的本該就是父母,而非外包給任何人。如果當我們把兒女永遠當「小孩」養,他們永遠都長不大,也永遠無法脫離父母的羽翼 而獨立,那才是做父母最大的失職! 就像這張告示說的:沒有父母在身邊瞻前顧後,孩子將會學到自己解決問題的能力。 幾週前,女兒又有機會到荷蘭出賽,這次,不只她帶上了護照,全隊前一晚都在群組裡面彼此提醒要帶妥所有東西。這,是總教練一次的狠心,讓所有孩子學到的功課!

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個人帳號租借合約同意書 出租方(甲方):__________ 承租方(乙方):_____林鈺欣______ 雙方Facebook帳號租借事宜,達成如下協議: 一 租借期限自__110___年__08__月__10_日至__110____年___09___月__10__日。 二 本帳號租金底薪為新台幣___33000___元整(__30__日),於乙方確認帳號得以使用後支付全額。租約生效第一天。 三 授權範圍 1.乙方得經甲方同意,將本帳號作為產品發布銷售所能應用之產的專屬發佈權,薪資會以帳號各項曝光率制定薪資落在50,000~60,000元整,額外加給為產品月銷量的百分之五,屆時此部分相關合作,雙方報酬之計算,由甲乙雙方另行議定。 2.乙方的於甲方同意授權,為行銷宣傳需要,將本帳號作為各式廣告 宣傳品及網際網路上。 3.本合約收權有效期屆滿三十日前,發薪日為到期日當天下午6點錢做發薪,如甲乙雙方位以書面通知另一方不再續約,則本項授權有效期自動延長,每次是以一個月為基準往後推算。 4.租借期間,任何一方提出終止合同,需提前三天工作日通知對方,經雙方協商後簽署終止合同書,若一方強行終止合同,須向另一方提前告知。 5.轉帳金額較大,這部分會請甲方提供身分證影本做為保障。 甲方_________ 乙方____林鈺欣_____ 中華民國 110 年 8 月 10 日

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美國正式將PFAS列為毒物! 今天我整個被朋友私訊洗版,因為美國政府正式計劃將不沾鍋、防水塗層中的PFAS列為毒物了! 這東西所有含氟不沾鍋(包含但不限於鐵氟龍)、多數防水家具地毯、防水化妝品、防水戶外用品裡都有。由於幾乎永遠不會分解(C-F鍵斷不掉),被稱為永久化合物,甚至有人以惡魔的尿來形容它的惡劣。 美國環保署列出章程,預計控管所有飲水與製造業中的PFAS。要知道政府之前雖然建議飲水中的PFAS含量不能超過70ppt(兆分之一),但這只是"建議",實際上超過了他也不能怎樣。現在正式列為毒物後,政府就有權要求企業追蹤他們的產品在生產、使用中散布多少PFAS到環境中。最毒的PFOA/PFOS當然優先處理,但報告中也點名現在含氟不沾鍋使用的GenX,有致癌、肝腎血液疾病、免疫功能障礙的疑慮,同時可能造成生育問題與新生兒發展遲緩(有沒有很驚訝?這東西現在還在用喔)。環保署EPA計畫盡快產出GenX的毒理學報告,連同剩下650種不同的PFAS,逐步縮緊規範。 預計2024年底前公布。 除了我們頻道常說的不沾鍋,EPA也指出塑膠等物品的生產鏈也常有PFAS,預計一起控管。另一個大問題,則是滅火泡沫。PFAS的泡沫可以撲滅燃料火災,所以在機場與軍事基地等充滿燃料的地方不可或缺。這些PFAS泡沫融意滲進地下水蔓延週邊地區。由於現在沒有東西可以替代PFAS滅火泡沫(誰發明出來就立馬發大財了),EPA聲明雖然現在無法說不用這些滅火泡沫,但預計在2023年底前詳細調查汙染情況(是不是很驚訝居然沒在測)並研討如何減量。 這消息真的讓我很開心 :) 反PFAS聲量大了,政府就會處理。大家一起加油!

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原來開心果是長這樣,串串粉紅漂亮風采又浪漫, 生時精彩,去時開心。