日研究走路的黃金比例
每天照著走治病又長壽
步數
4千 59
中強度
5千 7.5盆中強度
7千15
8千 20
瘦身
治病
效果好
1萬 30
早安
健康
(min
時間 |強度
【快走】
效果
預防長期臥床
遠離憂鬱症
預防失智、
腦中風、心臟疾病
中強度預防癌症、
中強度
動脈硬化、骨質疏鬆
中強度預防以上疾病
預防高血壓、糖尿病
提高基礎代謝幫助瘦身
預防代謝症候群
# 中強度:快走到「尚可交談」的程度,就是您自己的中强度