用濾藍光產品保護眼睛是必要的嗎？專家破解三種常見藍光有害說法 | 美的好朋友
藍光在新聞媒體口中可說是惡名昭彰，我們時常看到 3C 產品對眼睛危害的新聞，甚至有藍光導致黃斑部病變和失明的說法。對現代人來說手機與電腦是不可或缺的，這些說法不免造成大家人心惶惶，紛紛開始使用抗藍光或濾藍光產品。 藍光真的這麼可怕嗎？我們平常是不是真的需要濾藍光產品呢？在今天的文章與影片中，MedPartner 整理了文獻跟大家說明及破解常聽見的藍光危害，並以國健署以及美國眼科醫學會的建議告訴大家
手機抗藍光App，新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山表示，使用這種App就像戴太陽眼鏡，會把所有光線都降低，但一旦彩度降低，就須提高螢幕亮度才能看得清楚，同樣傷眼。
更重要的是藍光不是去掉愈多愈好，陳瑩山說，藍光是三原色光之一，去掉太多會使畫面失真，看起來黃黃、飽和度很低，眼睛反而得花更多力氣看東西，更容易疲勞。
不論保護貼、App，陳瑩山表示，「都不是很實際的做法」，另像是網路流傳各種眼球操，很多錯誤。保護眼睛重點在於不要看太久，用手機20分鐘就該休息一下，閉眼放鬆肌肉或看遠方，就是休息眼睛最好方法。
更重要的是藍光不是去掉愈多愈好，陳瑩山說，藍光是三原色光之一，去掉太多會使畫面失真，看起來黃黃、飽和度很低，眼睛反而得花更多力氣看東西，更容易疲勞。
不論保護貼、App，陳瑩山表示，「都不是很實際的做法」，另像是網路流傳各種眼球操，很多錯誤。保護眼睛重點在於不要看太久，用手機20分鐘就該休息一下，閉眼放鬆肌肉或看遠方，就是休息眼睛最好方法。
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｜originally written by 龜珍
使用3C產品時眼睛感覺疲勞的主因是「眨眼次數過低」和「用眼環境不佳（例如電腦螢幕亮度過高、顏色對比過大）」，使用藍光產品時若造成畫面過暗，同樣可能產生眼睛的負擔。正確保護眼睛的方法就是「充分休息」。
References
MedPartner專文https://www.medpartner.club/blue-ray-hurt-eyes-myth/
良醫健康網視力保健專文
https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000055107
百大良醫眼科醫師教你：電腦螢幕亮度、字級這樣調，眼睛負擔最小
辦公桌與書桌是我們「長時間、近距離」用眼最久的地方，環境的布置與眼睛的健康息息相關。該如何布置閱讀環境，才能讓眼睛負擔最小呢？只要掌握以下三重點就能辦到︰ 一、電腦對策 1. 螢幕＆字級要大：螢幕越小，眼睛會越吃力，最好可以使用十五吋以上的電腦螢幕。如果為了攜帶方便而使用螢幕比較小的手提電腦，請儘量縮短使用時間，同時記得把字級放大。 2. 注意螢幕亮度：螢幕光源太亮時，不但刺眼而且容易使眼
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