寒露了，進入秋天下半場，天氣漸涼，「白露身不露，寒露腳不露」，夜晚降溫明顯，最怕腳部氣血循環不好的人，抵禦不了絲絲寒氣，從足底逼人。
寒露這個節氣的半個月期間，可以每天練「踮腳尖」這個動作，增加腿部循環，也可以補助腎氣，效果明顯。
所謂踮腳尖，便是古人所稱的「敦踵法」。
1、保持直立的站姿
2、腳尖緊貼著地板，
3、把腳跟提高，維持兩秒後自由落下。
「自由落下」，並非輕輕落地，也並非重重地讓腳跟砸到地面，而是自然而然地落下，讓身體感受到一陣的震動，便是完整的做法。
三十次為一組，每次只要做三組即可。
踮腳有三個好處：
第一補腎，足少陰腎經的循行路線，從腳小趾下邊開始，斜向腳底心，出於舟骨粗隆下，沿著內踝之後進入腳跟中，上向於小腿，往大腿內後側的方向走去。這一條路線，是踮腳的時候刺激到的範圍；
常聽人說「腎虛」，是什麼意思？腎氣虛弱之人，會出現健忘、失眠、骨骼與關節疼痛、腰膝痠軟、不耐疲勞、怕冷畏寒、下肢浮腫等症狀，對生活的影響很大。
此外，腎為先天之本，腎不好的人在外貌上還老得特別快，容易出現黑眼圈，眼袋下垂、冒出白髮等「變老」的狀況。
第二個好處，便是這個動作可以避免膝蓋損傷，對很多膝關節退化的老人來說，是一個不傷膝蓋的訓練方法；
第三個好處是增加小腿肌肉的力量和訓練腳踝的穩定度，而脾主肌肉，因此它也同時具有健脾的效果，還能促進下肢的血液循環！
因此，不論是在辦公室或家裡，只要有點空檔時間，都可以做一下這個踮腳尖的運動，就能「脾腎雙補」！
參考網路訊息10月8日寒露時節
寒露這個節氣的半個月期間，可以每天練「踮腳尖」這個動作，增加腿部循環，也可以補助腎氣，效果明顯。
所謂踮腳尖，便是古人所稱的「敦踵法」。
1、保持直立的站姿
2、腳尖緊貼著地板，
3、把腳跟提高，維持兩秒後自由落下。
「自由落下」，並非輕輕落地，也並非重重地讓腳跟砸到地面，而是自然而然地落下，讓身體感受到一陣的震動，便是完整的做法。
三十次為一組，每次只要做三組即可。
踮腳有三個好處：
第一補腎，足少陰腎經的循行路線，從腳小趾下邊開始，斜向腳底心，出於舟骨粗隆下，沿著內踝之後進入腳跟中，上向於小腿，往大腿內後側的方向走去。這一條路線，是踮腳的時候刺激到的範圍；
常聽人說「腎虛」，是什麼意思？腎氣虛弱之人，會出現健忘、失眠、骨骼與關節疼痛、腰膝痠軟、不耐疲勞、怕冷畏寒、下肢浮腫等症狀，對生活的影響很大。
此外，腎為先天之本，腎不好的人在外貌上還老得特別快，容易出現黑眼圈，眼袋下垂、冒出白髮等「變老」的狀況。
第二個好處，便是這個動作可以避免膝蓋損傷，對很多膝關節退化的老人來說，是一個不傷膝蓋的訓練方法；
第三個好處是增加小腿肌肉的力量和訓練腳踝的穩定度，而脾主肌肉，因此它也同時具有健脾的效果，還能促進下肢的血液循環！
因此，不論是在辦公室或家裡，只要有點空檔時間，都可以做一下這個踮腳尖的運動，就能「脾腎雙補」！
參考網路訊息10月8日寒露時節
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The following is the AI's preliminary analysis of this message, which we hope will provide you with some ideas before it is fact-checked by a human.
根據這則訊息，以下是需要特別留意或懷疑的地方：
1. 缺乏來源：這則訊息並未提供任何來源或參考資料，無法驗證其真實性和可信度。
2. 醫學效果：訊息中聲稱踮腳尖可以補助腎氣、避免膝蓋損傷、增加小腿肌肉力量等效果，但未提供任何科學研究或專業醫學機構的支持證據。
3. 個人狀況：訊息中提到腎虛的症狀和影響，但這些症狀可能與多種因素有關，並非僅僅踮腳尖就能解決。
4. 健康建議：訊息中提到踮腳尖的運動可以在辦公室或家中隨時進行，但對於個別人士的健康狀況和需求，可能需要專業醫生或健康專家的評估和建議。
閱聽人需要注意這些地方，並在接受任何健康建議或運動方法之前，最好諮詢專業醫生或健康專家的意見。
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