跑步比久坐死亡率更高？不靠譜！謠言！
... 健身「史級災難片」 跑步比久坐死忙率更高？ 納尼？ ... 網絡謠言，跑步中槍 小編只聽過跑步強身健體的， 還沒聽過加速死亡的 ... 這麼扯得謠言 小編怎麼可能坐以待斃 於是 小編我開啟了闢謠大作戰 ... 這個謠言的來源：英國《每日郵報》，一項在丹麥進行的長達12年、涉及近1500人的研究得出的結論是：每周最多跑步3次，每次不能超過48分鐘。如果超過了這個運動量，死亡率和從來不運動的人
現代社會各行各業競爭情況越來越熾烈，人們工作時間也越來越長，多數上班族工作又依賴電腦，於是久坐時間越來越長。伴隨的併發症也越來越多，範圍已經涵蓋到心血管類的、骨骼肌肉類的、消化系統類的，乃至於內分泌系統類問題。世界衛生組織（WHO）早已將久坐列為十大致病元兇之一，據保守統計，全球每年有200多萬人因久坐死亡，預計到2020年，全球將有70%的疾病由久坐引起。
那麼久坐的危害到底有哪些呢？以下只是舉出各類別中常見的問題：
一、骨骼肌肉類
盯著電腦，久坐不動，會引發肩膀和脖子僵硬，頸椎容易長骨刺，也加重人的腰椎疾病。長時間工作當中有適當的休息走動很重要，但是工作一忙，不容易做到。前台工作的人，應安排定時輪休數分鐘，但是一般工作者就必須自己想辦法了，有人下載電腦軟體能定時鬧鐘提醒，也有人多喝水，常起身上廁所，都是方法。
二、消化系統類
久坐的人胃腸蠕動不足，便秘情形普遍，有跑步習慣的人都知道，跑幾分鐘後會自然排氣，正是運動促進胃腸蠕動現象。
三、循環血管類
1.久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。除了辦公椅可以有好設計，減輕直腸附近的靜脈叢壓力外，經常走動還是主要辦法。
2.久坐使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，容易感覺疲勞，加重人體乏力不想動、失眠、記憶力減退並增大患老年性癡呆症的可能性。
3.久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，導致膀胱功能失常，而腎經與膀胱經相表裡，這樣就會引發腎功能異常，中醫所謂「久坐傷腎」就是這個道理。
那麼久坐的危害到底有哪些呢？以下只是舉出各類別中常見的問題：
一、骨骼肌肉類
盯著電腦，久坐不動，會引發肩膀和脖子僵硬，頸椎容易長骨刺，也加重人的腰椎疾病。長時間工作當中有適當的休息走動很重要，但是工作一忙，不容易做到。前台工作的人，應安排定時輪休數分鐘，但是一般工作者就必須自己想辦法了，有人下載電腦軟體能定時鬧鐘提醒，也有人多喝水，常起身上廁所，都是方法。
二、消化系統類
久坐的人胃腸蠕動不足，便秘情形普遍，有跑步習慣的人都知道，跑幾分鐘後會自然排氣，正是運動促進胃腸蠕動現象。
三、循環血管類
1.久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。除了辦公椅可以有好設計，減輕直腸附近的靜脈叢壓力外，經常走動還是主要辦法。
2.久坐使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，容易感覺疲勞，加重人體乏力不想動、失眠、記憶力減退並增大患老年性癡呆症的可能性。
3.久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，導致膀胱功能失常，而腎經與膀胱經相表裡，這樣就會引發腎功能異常，中醫所謂「久坐傷腎」就是這個道理。
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｜originally written by Lin
英國《每日郵報》，一項在丹麥進行的長達12年、涉及近1500人的研究得出的結論是：每周最多跑步3次，每次不能超過48分鐘。如果超過了這個運動量，死亡率和從來不運動的人群一樣。
Opinion Sources
https://kknews.cc/zh-tw/health/p8yrmoe.html跑步比久坐死亡率更高？ 謠言
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