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72 營養博士提升免疫飲食原則
聚焦
優質蛋白質 每日3-5份
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五穀雜糧B群
蔬五果(加菇類)
0各色蔬果
●大蒜 日吃2-3顆
◎優酪乳 日喝100-200CC
⑥綜合維他命 日吃一顆
@不吃油炸食物 防自由基出現
●不吃甜食100g糖即影響白血球生成
童日吃1顆梨子或蘋果 補肺
①補充水分 帶保溫杯隨時補充
一般來講(