中老年人到了一定年齡都有一個很普遍的現象,就是他的這個腳越來越沒有勁,走路邁不開步子,而且這個腳很容易拐腳,很多人就是因為拐腳,摔跤,造成他的骨頭斷掉,最後就躺在床上,好,那麼從今天開始呢,這個小方法,楊老師希望你每天要堅持鍛煉,非常簡單,
如果你練上兩個禮拜,你發現你的這個腿越來越有勁,越來越靈活,走路就像年輕人一樣,走路帶風,很簡單,來,這個腳坐在凳子上,奔直,勾,奔直,勾,如果你還想配合這個手靈活,可以拍拍手,手心朝外抵起來,跟著這個腳,一,二,三,四,五,
坐上20下一組,另外繞腳朝內,一,二,三,四,五,坐20下朝外,一,二,三,四,五,也做20下,如果每天能夠堅持這樣做,坐上一兩個禮拜,你的這個腳靈活了,腿有勁了,手靈活了,
你的這個生活質量比一般的中老年人肯定會高很多,希望你能夠聽楊老師的話,堅持鍛煉,每天上午的九點,楊老師都在直播間等你,你可以來學更多從頭到腳居家康復鍛煉的操,