遠離急性腎衰竭！養腎寶水這樣喝…3招必學
文／早安健康編輯部 你喝的水夠嗎？很多人忙碌整天忘記喝水，或不想跑廁所而不喝水，夏天高溫籠罩、不動也流汗故容易脫水，日本醫科大學名譽教授飯野靖彥也表示，隨著年齡增長，身體儲水能力下降，令人感覺到喉嚨乾渴的神經也逐漸衰退，飲水需求因此減少，不知不覺就容易脫水。 持續脫水，尿液少、不易排出體內廢物，就可能形成結石或泌尿道感染；同時腎臟血量減少，血液變濃稠，氧氣及營養的供給停滯，也會損害腎臟細胞；
腎不好的人，要謹慎的「喝水」。
(shocked)像是山泉水、礦泉水、離子水、電解水等，如未經煮沸可能受到汙染，飲用反而傷腎。
→https://bit.ly/2Qq7SKS
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｜originally written by E-m Lee
聰明補水！每天早中晚8杯水顧腎也瘦身
除在吃飯與運動時補充水分，攝取充足水分的關鍵，就在於固定於一天當中的數個時間點頻繁攝取水分。在吃飯後水果或吃點心時，也記得要補充水分，日常生活中養成習慣，就可以輕鬆補足每日所需的水分。
不妨每天早中晚定時定量喝8大杯水（一大杯約250cc），就可以達到成人每天2000cc的必需飲水量，充足水分還能幫助新陳代謝、排便排毒、燃燒脂肪，促進健康還有減肥瘦身效果！
References
營養師趙函穎表示，「喝水減肥」的確是有根據的，在臨床上她也發現很多民眾不常喝水，每天只喝茶和咖啡；她曾遇過患者僅僅是每天少喝2杯茶和咖啡、多喝2杯水，順利緩解長期便祕，人自然就瘦下來了。她也提醒大家，每日水分攝取量應該以自己的體重（公斤）乘以30cc，例如體重60公斤的人，每天需要喝1800cc的白開水；至於「8杯水減重法」，整體算起來大約是2000cc，符合一般人的水分攝取標準。
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