健康
8種食物讓養肌前功盡棄
火腿 培根
營養棒
燕麥片 穀粉
養肌肉
澱粉不能不吃
鹽分高
蛋白質吸收率低
含麥芽糖 糊精 蔗糖
讓血糖上升
蛋白質節省作用
酒精
含糖飲料
精緻澱粉
火腿 熱狗 香腸 培根
當醣類(澱粉)不足時
會先氧化蛋白質以產生能量
避免蛋白質不必要的消耗
運動後先吃澱粉
否則蛋白質會被轉換成肝醣
直接轉換成
血脂肪
LG
資料來源營費 黃淑
胰島素阻抗
血糖上升
郵政醫院營養師 黃淑惠
先吃醣類才能節省蛋白質 用來補修建造肌肉組織
OTBC