走路是最佳防心血管疾病運動！研究：每天8000步死亡風險低一半
想要改善整體健康狀況嗎？美國心臟協會公布，建議每週最少進行150分鐘運動或是75分鐘劇烈運動，或是每天健走，不僅可以幫助控制體重，還可以改善心血管疾病。近日更有數據顯示，每天走 8000 步，全因死亡率會顯著下降，不僅保護心血管，其他慢性疾病風險也會降低。 《美國醫學會期刊》（JAMA）最新發表的一項大規模研究，透過長達10年的隨訪，發現每天步數較高與總體死亡風險較低相關。研究人員來自美國國立衛生
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無論是性別、年齡、人種差異，較高的步數與較低的死亡率的關聯都是一致的。而且，細分死亡原因，每天走的步數更多，心血管疾病死亡風險也都比較低。觀察到步頻更快的人群，死亡風險也更低。也就是說，走越快、走越多，是多多益善。但要注意，這是日常的保養，而不是治療，請務必諮詢醫師。
Opinion Sources
https://heho.com.tw/archives/78884https://heho.com.tw/archives/78884
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