便秘吃香蕉更加便秘？ 醫師：想大出來，請改吃5種水果
| 日期:2018-06-05 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 飲食迷思 shutterstock / Via https://www.shutterstock.com 每日健康／綜合編譯 林暐鈞 「便祕是許多人的痛，肚子鼓鼓的排不出來。」而一般人大都認為吃香蕉可助萌生便意，但據最新報導指出，醫師直指這是迷思，便秘者恐越吃越嚴重。中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠指
便秘吃香蕉更加便秘？ 醫師：想大出來，請改吃5種水果
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香蕉直接剝皮就吃？還不夠！營養師：食用前多一步驟，農藥、防腐劑全剷除
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一個月瘦7公斤不是夢？李玟、大S都愛用的香蕉減肥法，3種吃法讓你擁有水蛇腰外加小腹肌
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深夜有感而發，若吵到您，我很抱歉。
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香蕉直接剝皮就吃？還不夠！營養師：食用前多一步驟，農藥、防腐劑全剷除｜每日健康 Health
| 日期:2017-09-05 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 養生食譜 (香蕉所含的生物鹼，可恢復精神、增強信心；維生素C能促進腎上腺素分泌、對抗壓力，有助舒緩壓力、調節情緒) banana / Via flickr 香蕉 ●挑選 以果實外形長而微彎，表皮鮮黃、有光澤，帶有特殊香氣者為佳品。若想多放幾天，要選果皮顏色稍綠者 ●清洗 香蕉用水沖淨，剝皮後切去頭
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| 日期:2017-10-27 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 減重食譜 本文來源：Bella.tw儂儂 TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／favim.com 妳們覺得香蕉鮮甜，而認為是高熱量水果？錯！一根100克香蕉的卡路里，只有87卡！比一碗白飯還低喔！正在瘦身的姐妹們，想吃水果可以選擇香蕉喔！它是很好的減肥水果。因為香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質，可以
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1.香蕉會加重便秘，但是放到非常熟，外皮全黑、果肉帶透明狀，香蕉過度熟化才有順便效果。
2.林捷忠(經查證為中國醫藥大學兒童胃腸科醫師)建議，有便秘體質或症狀者，應少吃香蕉和蘋果這兩種水果，以免加重症狀，可選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜、火龍果等瓜果類水果食用，但也不要過度，以免腹瀉。
3.專家表示，如果你喜歡吃香蕉，不必為了減肥而放棄，它並不會破壞你的瘦身計畫，單吃一種食物不會導致體重增加，如同只吃一種食物，並不會達到減肥效果一樣。
2.林捷忠(經查證為中國醫藥大學兒童胃腸科醫師)建議，有便秘體質或症狀者，應少吃香蕉和蘋果這兩種水果，以免加重症狀，可選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜、火龍果等瓜果類水果食用，但也不要過度，以免腹瀉。
3.專家表示，如果你喜歡吃香蕉，不必為了減肥而放棄，它並不會破壞你的瘦身計畫，單吃一種食物不會導致體重增加，如同只吃一種食物，並不會達到減肥效果一樣。
References
香蕉減肥法有用嗎？ 專家突破盲點這樣說 - 東森新聞https://health.ettoday.net/news/1089798
Should You Avoid Bananas If You're Trying To Lose Weight? - Woman's Health
https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/a19970194/how-many-calories-in-a-banana/
《謠言終結站》蘋果、香蕉助排便？ 便秘者恐適得其反！
http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/1206404
香蕉減肥法有用嗎？ 專家「突破盲點」這樣說！ | ETtoday健康雲
▲吃香蕉真的能減肥嗎？聽聽專家怎麼說！（圖／達志／示意圖，以下同） 生活中心／綜合報導 網路上瘋傳的「香蕉減肥法」，一直以來深受許多女性喜愛，許多人更將香蕉譽為「減肥聖品」，但香蕉給人的印象，卻以高糖與高卡路里聞名，且「低碳水化合物」的飲食方式，卻告訴民眾最好少碰香蕉。到底哪個才正確？來聽聽國外專家怎麼說！ 根據國外網站《Women's Health》，每個月約有七萬多的谷歌（Google）用戶搜
Should You Avoid Bananas If You're Trying To Lose Weight?
One of the basic truths that everyone learns about healthy eating is that fruit is good for you. So it’s kind of weird that many low-carb diets say that you should swear off bananas.After all, bananas
《謠言終結站》蘋果、香蕉助排便？ 便秘者恐適得其反！ - 生活 - 自由時報電子報
2018-06-05記者蔡淑媛／台中報導一般人認為「吃蘋果、香蕉可解便秘，幫助排便」，但醫師指這是迷思，小心便秘者愈吃，便秘情形愈嚴重；因為這兩種水果富含鐵質，多吃易便秘，又有果膠可助大便成形，也是以前止瀉劑的成份，正常人吃沒有關係，但有便秘體質或症狀的人食用，則會加重症狀。 ▲蘋果和香蕉都是很好的水果，但醫師指出便秘者小心會加重症狀。（記者蔡淑媛攝）
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