香蕉減肥法有用嗎？ 專家「突破盲點」這樣說！ | ETtoday健康雲
▲吃香蕉真的能減肥嗎？聽聽專家怎麼說！（圖／達志／示意圖，以下同） 生活中心／綜合報導 網路上瘋傳的「香蕉減肥法」，一直以來深受許多女性喜愛，許多人更將香蕉譽為「減肥聖品」，但香蕉給人的印象，卻以高糖與高卡路里聞名，且「低碳水化合物」的飲食方式，卻告訴民眾最好少碰香蕉。到底哪個才正確？來聽聽國外專家怎麼說！ 根據國外網站《Women's Health》，每個月約有七萬多的谷歌（Google）用戶搜
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1.香蕉會加重便秘，但是放到非常熟，外皮全黑、果肉帶透明狀，香蕉過度熟化才有順便效果。
2.林捷忠(經查證為中國醫藥大學兒童胃腸科醫師)建議，有便秘體質或症狀者，應少吃香蕉和蘋果這兩種水果，以免加重症狀，可選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜、火龍果等瓜果類水果食用，但也不要過度，以免腹瀉。
3.專家表示，如果你喜歡吃香蕉，不必為了減肥而放棄，它並不會破壞你的瘦身計畫，單吃一種食物不會導致體重增加，如同只吃一種食物，並不會達到減肥效果一樣。
2.林捷忠(經查證為中國醫藥大學兒童胃腸科醫師)建議，有便秘體質或症狀者，應少吃香蕉和蘋果這兩種水果，以免加重症狀，可選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜、火龍果等瓜果類水果食用，但也不要過度，以免腹瀉。
3.專家表示，如果你喜歡吃香蕉，不必為了減肥而放棄，它並不會破壞你的瘦身計畫，單吃一種食物不會導致體重增加，如同只吃一種食物，並不會達到減肥效果一樣。
References
香蕉減肥法有用嗎？ 專家突破盲點這樣說 - 東森新聞https://health.ettoday.net/news/1089798
Should You Avoid Bananas If You're Trying To Lose Weight? - Woman's Health
https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/a19970194/how-many-calories-in-a-banana/
《謠言終結站》蘋果、香蕉助排便？ 便秘者恐適得其反！
http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/1206404
Should You Avoid Bananas If You're Trying To Lose Weight?
One of the basic truths that everyone learns about healthy eating is that fruit is good for you. So it’s kind of weird that many low-carb diets say that you should swear off bananas.After all, bananas
《謠言終結站》蘋果、香蕉助排便？ 便秘者恐適得其反！ - 生活 - 自由時報電子報
2018-06-05記者蔡淑媛／台中報導一般人認為「吃蘋果、香蕉可解便秘，幫助排便」，但醫師指這是迷思，小心便秘者愈吃，便秘情形愈嚴重；因為這兩種水果富含鐵質，多吃易便秘，又有果膠可助大便成形，也是以前止瀉劑的成份，正常人吃沒有關係，但有便秘體質或症狀的人食用，則會加重症狀。 ▲蘋果和香蕉都是很好的水果，但醫師指出便秘者小心會加重症狀。（記者蔡淑媛攝）
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