早上醒來，第一件事不是穿衣、喝水，而是……可惜知道的人太少了！年過四十的人更要看！
在冬季，一天里最艱難的幾分鐘就是起床後的那幾分鐘： 一來，在沒有供暖的地方，溫暖的「天堂」和冰冷的「地獄」隻是一床被子的距離，從被窩出來真的是一件痛苦的事情； 二來，清晨都是急性心梗、腦梗的多發時刻！據調查，70%-80%心腦血管疾病的發生都是在早晨6-10點。 冬天要注意！ 醒來第一件事不是穿衣服喝水 臨床觀察發現，清晨是冠心病突發心肌梗死、高血壓等突發中風的多發
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｜originally written by Lin
姜義彬醫師表示，起床後做伸展操，除了能放鬆緊繃的關節、肌肉，進行動作的過程中肌肉也會因收縮而生熱，使身體變較溫暖，姜義彬主任也提醒，冬天因被窩和室內溫度有落差，起床後最好加件外套保暖及喝杯溫開水，以免著涼使肌肉、血管收縮讓血壓上升，此外，起身下床時的動作應和緩，特別是老年人，若突然快速站起來，易因動作變化過快導致姿勢性低血壓而暈眩，一不小心就可能跌倒受傷，應特別注意。
References
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20111222/33904413/起床暖身操5招 促循環
起床暖身操5招 促循環 | 蘋果日報
天氣愈來愈冷，醒來只想窩在暖和棉被裡不想起身，復健科主任姜義彬建議，起床後做些簡易的伸展操，活動手肘、肩膀、膝蓋、腰、頸等各部位關節，也能運動到手臂、腿及肩頸等處肌肉，可促進血液循環、暖和身體，而關節僵硬、易疼痛的退化性關節炎患者，做以下伸展操也有助紓緩不適。報導╱張佩玉、林明佳 攝影╱施偉平、陳志淵姜義彬醫師表示，起床後做伸展操，除了能放鬆緊繃的關節、肌肉，進行動作的過程中肌肉也會因收縮而生熱
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