老師,公園好多這種東西喔,他們是用來幹嘛的啊?
那個設備是用來預防五十肩的,五十肩叫做肩關節周圍延,就是肩關節已經沾黏囉。
那我們怎麼知道自己有沒有可能有五十肩,趕快來測試一下活動度。
這個測試叫做抒情背鍵,把手跟手上下摸摸看,看能不能摸得到。
然後換邊一樣也要摸摸看,最好兩邊都能夠摸得到喔。
如果摸不到的話,趕快做以下的訓練。
第一個動作就是摸屁股,把手背在屁股後面,然後摸自己的屁股。
然後當你翻身翻得可以的話,再往上一接,到腰部的位置。
然後兩邊都要做,然後每天多做一回喔,你就會覺得關節越來越好。
第二個動作就是說,手摸耳朵繞過大腦後方,到肩關節前面往下,再延伸梳頭髮。
一樣做兩到三回,左右割多做幾回啦。
你就會覺得肩關節越來越舒展,就可以避免五十肩的困擾。