CP值最高的一個運動
就是你花最少的時間
你一天只要做五分鐘
你得到的效果
我保證你喔
三個月後你絕對是
別人對你刮目相看
怎麼做呢?很簡單喔
你站著喔
兩腳已經同寬
然後蹲下去
我側面蹲給你看喔
就是這樣蹲
蹲的時候呢
你的大腿跟地面平行
屁股要翹起來
如果你屁股不翹的話
你變成這樣子的話呢
你膝蓋會不舒服
而且這個姿勢是錯誤的
你一定要屁股翹起來
然後你的膝蓋
大概會你的腳尖的正上方
你這樣子的話呢
做一下
再做一下
一天一百下
你不是一次一百
分期付款
你會發現你越來越強壯
你的這個婦科的疾病啊
男性的一些問題啊
慢慢就開始好起來
然後你會發現
你大腿就越來越強壯
然後呢
你會越練越有力氣
到後來覺得小case了
你有兩種方法可以轉變
一個是呢
你每次蹲下時間
從一秒鐘
給它延長到三秒
甚至五秒
然後那個的一百下
就很厲害了喔
我告訴你
那另外一個方法呢
是你開始拿那個啞鈴
假設我手上是拿啞鈴
你這個時候
你的力氣就越來越大
再過一陣子
你就腳就更強壯以後
你可以拿那個槓鈴
就到健身房去了
所以我們的身體
就是要向上適應
我們大部分人
一輩子是向下適應
就是年紀越大呢
做事情就越來越輕巧
然後你的身體
就適應這種
很輕巧的生活
所以你的肌肉力氣
跟肌肉的量
就越來越小
然後就加速的老化
甚至就慢性病
就死亡
所以為什麼有些人
可以到八十歲
甚至九十歲還很健康
就是他一直在啟動
我們的AMPK
這個是CP值最高的
其實它會分泌
生長激素
還有細胞激素
會胖老化
效果