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研究發現,對於降血壓最有效的運動,是靠
牆深蹲運動,若經常這樣做,可能比像跑步
這樣的動態運動更有效。(示意圖/
Shutterstock )
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哪些運動可以降血壓?
跑步､步行、騎自行車、力量訓練、高強度間歇訓練
都有助於降低血壓
混合有氧運動和力量訓練也有幫助
降血壓最有效的運動
靠牆深蹲2分鐘､休息2分鐘
重複個3至4次
維持一周3天
可增加血管彈性
降低心臟病與中風的風險
靠牆深蹲無法取代跑步和騎自行車等有氧運動,高血壓患者除了靠牆深蹲,別忘了維持有氧運動
申请新聞網 資料來源:嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜
哪些運動可以降血壓(製圖/中時新聞網)
運動可以降血壓,但應該做哪些運動呢,
據最新研究,靠牆深蹲居然是降血壓的最佳
運動之一。醫師表示,平時在家靠牆深蹲2